42 подписчика
✍️ Разберем сегодня такую тему, как когнитивное искажение.
Когнитивное искажение — это систематическая ошибка в мышлении, которая происходит, когда наш мозг пытается упростить обработку информации.
Это своеобразные «слепые зоны» или «ловушки мышления», которые заставляют нас воспринимать действительность иррационально, необъективно и принимать неоптимальные решения.
🧠 Представьте, что ваш мозг — это карта.
Когнитивное искажение — это постоянное искажение на этой карте, из-за которого вы раз за разом сворачиваете не в ту сторону, даже если знаете правильный путь.
Почему они возникают? Основные причины:
📌 Мозг использует эти искажения не из-за «глупости», а по вполне практичным причинам:
1️⃣ Экономия энергии (эвристика): Мир слишком сложен, чтобы анализировать каждую ситуацию с нуля. Мозг создает «ментальные ярлыки» (эвристики), чтобы быстро принимать решения. Когнитивные искажения — это побочный эффект таких ярлыков.
2️⃣ Ограниченность объема информации: Мы не можем обработать всю доступную информацию, поэтому фильтруем ее, часто бессознательно, что приводит к искажениям.
3️⃣ Потребность в позитивной самооценке: Наш мозг искажает реальность, чтобы мы чувствовали себя хорошо, сохраняли самоуважение и защищали свое «Эго».
4️⃣ Влияние эмоций: Наши страхи, желания и привязанности сильно влияют на то, как мы интерпретируем факты.
Зачем знать о когнитивных искажениях?
✅ Принятие лучших решений: Осознавая свои «ментальные ловушки», вы можете делать более рациональный и взвешенный выбор в личной жизни, на работе и в инвестициях.
✅ Улучшение отношений: Понимание, что ваш партнер, друг или коллега может видеть ситуацию искаженно (как и вы), помогает избежать конфликтов и лучше договориться.
✅ Борьба со стрессом и тревогой: Многие тревожные мысли — прямое следствие когнитивных искажений (например, катастрофизации). Распознав их, вы сможете снизить уровень стресса.
✅ Критическое мышление: Вы станете менее уязвимы для манипуляций в СМИ, рекламе и политике, где активно используются эти искажения.
🤔💬 Как с ними бороться?
Полностью избавиться от когнитивных искажений невозможно — они «вшиты» в нашу прошивку. Но можно научиться их распознавать и минимизировать их влияние:
👉 Замедлитесь: Не принимайте важные решения на эмоциях.
👉 Ищите противоположные доказательства: Сознательно спросите себя: «Какие факты противоречат моей точке зрения?»
👉 Советуйтесь с другими: Люди со стороны часто видят ваши слепые зоны.
👉 Изучайте тему: Чем больше вы знаете о когнитивных искажениях, тем легче вам будет их замечать в повседневной жизни.
В итоге, когнитивные искажения — это не признак глупости, а особенность работы человеческого мозга.
Их изучение — это ключ к более осознанной, рациональной и эффективной жизни.
📍В целом, когнитивных искажений гораздо больше и важно изучить эту особенность нашего мозга для более комфортной жизни.
2 минуты
21 октября 2025