Пишу статью как раз после обеда)) Он у меня практически всегда стандартный, собранный по методу тарелки - это белки, овощи, углеводы. В данном случае: По калориям мой обед обычно составляет около 500 ккал вместе с десертом. В этой тарелке 507 ккал. Порции еды должны быть нормальными, и 500 ккал для обеда - это вполне себе норма. После можно спокойно "дожить" до ужина без сканирования кухни на предмет перекуса. У каждого свой распорядок дня, свой пищевой режим питания. Но именно обеды чаще всего идентичны, как промежуточный прием пищи. С ужином и завтраками многие играют - делают тот или другой...