196 подписчиков

🥗 Как увеличить потребление овощей и фруктов

Как отмечают специалисты, польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона для обеспечения нормального функционирования организма.

🔵 Включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи

Нарежьте банан или ягоды и добавьте их в овсянку или йогурт на завтрак. Съешьте овощной суп или добавьте тушеные овощи в качестве гарнира на обед. Сделайте салат из свежих овощей на ужин. Отдавайте предпочтение сезонным культурам.

🔵 Потребляйте закуски из свежих овощей

Держите наготове нарезанные овощи, такие как морковь и сельдерей, для быстрого перекуса.

🔵 Разнообразьте рацион

Это ключ к получению всех необходимых питательных веществ. Ешьте фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов. Пробуйте новые рецепты, используйте разные способы приготовления, расширяйте привычный ассортимент.

↪️Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.

🥗 Как увеличить потребление овощей и фруктов Как отмечают специалисты, польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона для обеспечения нормального функционирования

Около минуты

21 октября