15 подписчиков
SOS-инструмент для быстрого снятия тревоги, которым пользуется спецназ 🥷
Представьте спокойный мир без тревоги...
Без бесконечных «а вдруг…», «а если…», без напряжения, без того чувства, когда тело вроде бы здесь, а мысли где-то далеко.
Где вы спокойно засыпаете ночью, как только касаетесь подушки, а утром не прокручиваете список дел в голове, едва открыв глаза.
Так выглядит жизнь, когда тревога перестаёт управлять вашей жизнью.
⚠️ По данным ВОЗ, уровень тревожных расстройств вырос на 25% за последние годы. И даже вы можете оказаться в этом списке.
Как быстро понять, что у вас тревога: вас что-то беспокоит и вы не можете выйти из этого состояния 🔄
‼️ Если тревога накрывает, вам плохо, сердце начинает колотиться, внутри словно всё бурлит, сохраните себе быстрый способ снижения тревоги (которым, кстати, пользуется спецназ):
- откройте кран с холодной водой;
- поместите под струю воды оба запястья (руки ладонями вверх);
- подержите 2-3 мин;
- уберите, встряхните, прокрутите запястьями;
- снова подставьте запястья под струю холодной воды;
- подержите 2-3 мин и уберите.
После этого вам станет легче.
Как только поняли, что пришли в норму, сразу запишитесь ко мне на консультацию через сайт ✍️
Пока вы не разберетесь со своей тревогой, она управляет нашей жизнью. Она не уходит сама и вы постоянно будете «жить на нервах».
Ну а сейчас в знак любви к себе и благодарности мне, конечно же, тыкните сердечко ♥️
Ваш психолог от Фрейда @ap_numer Анастасия Петрякова 🫶🏻
1 минута
21 октября 2025