15 подписчиков
Как быстро избавиться от тревоги?
2 РАБОЧИХ СПОСОБА ⬇️
Тревога, тревога, перейди на Снуп Дога 😎
Еще одно:
Пусть все мои тревоги унесут единороги 🦄
Не помогло, да? Значит разбираемся.
Тревога - это состояние, которое мешает вам и доставляет дискомфорт в разных сферах жизни: деньги, доход, реализация, отношения, масштаб в работе и т.д.
📌 С одной стороны, тревога нужна:
✔️ она предупреждает об опасности (табличка «не влезай, убьёт»);
✔️ она предупреждает о защите своего (домой ломится вор и мы не возьмем в руки плюшевого медведя, чтобы поиграть);
✔️ она показывает ценности (страшно потерять близких, страшно потерять репутацию, страшно потерять клиентов);
✔️ она указывает на ограничения (мне страшно и я туда не иду - а если бы пошла, то избавилась бы от страха и достигла того, чего хотела).
📌 А с другой стороны, лучше б ее не было, ну чесслово - она доставляет такие неудобства, что становится некомфортно и неспокойно жить:
- вы перестаете нормально спать,
- перестаете есть,
- худеете или толстеете,
- становитесь дёрганной по каждой мелочи,
- днём и ночью переживаете за детей, родителей, себя.
При всех плюсах и минусах тревоги она может быть оправданной, т.е. в ее основе лежат РЕАЛЬНЫЕ события, и неоправданной, т.е. в основе - ложь, пи•деж и провокация.
📍 Оправданная тревога возникает, когда есть некая ситуация, которая вызывает дискомфорт:
✔️ вы завтра поднимаете чек на свои услуги;
✔️ вы записываете сторис или рилс с говорящей головой;
✔️ вы записываетесь на консультацию к психологу.
Оправданная тревога находится с вами какое-то время и уходит после того, как проблема решится. Уходит навсегда, не прощаясь по-английски 😁 а вы счастливы и довольны, можете вздохнуть спокойно.
📍 Неоправданная тревога возникает после какого-то важного для вас события:
🚨 у вас заболела голова - вы побежали в интернет, наставили себе 100500 смер*тельных диагнозов;
🚨 вы ведёте свои соцсети раз в месяц - как я буду выглядеть, что обо мне подумают, у меня ужасный голос - вообще ничего не буду делать;
🚨 ваш клиент слился - ужас, я плохой специалист, я не смогла донести до него, он оставит плохой отзыв обо мне и теперь все клиенты откажутся от меня.
Неоправданная тревога сопровождает вас длительное время - и в кресле стоматолога, и на Красном море с цветастыми рыбками.
Неоправданная тревога основывается на нереальных, выдуманных, страхах - «именно то, о чем я так переживаю, непременно произойдет со мной».
Вот точно со мной это произойдет:
- клиенты пошлют меня и уйдут;
- я получусь уродиной в рилс и сторис;
- я не смогу донести до клиента свою ценность.
Самый большой вред наносит вам неоправданная тревога, потому что она забирает все силы, энергию, ресурсы на переживания. Вы спать спокойно не можете, кусок в горло не лезет от того, что постоянно в голове крутятся мысли.
А могли бы спокойно продавать свои услуги, курсы, откликаться на серьезные проекты, закрывать клиентов на большой чек… И вы продолжаете ничего не делать, потому что страшно, неизвестно, непонятно…
📌 Как мы работаем с тревогой в терапии
Мы работаем с вашим мозгом, который:
✔️ как ребенок, всего боится - любое незнакомое событие вызывает у него панику «ааа, мы все ум•рём» (мы найдём причины и заменим панику на адекватность);
✔️ эмоциональный, как женщина в ПМС, - не хочу, не буду, не трогай, хочу на ручки и мороженое (вы будете управлять своими эмоциями, а не они вами).
Благодаря этому вы сможете быть адекватной 24/7.
Не питайте влажных фантазий о том, что сможете самостоятельно избавиться от тревоги. Нет, только с помощью профессионала 💯 которым являюсь я ☺️ да, знаю, скромности мне не занимать.
В терапии вы научитесь дружить с тревогой, чтобы она не мешала вам нормально жить ♥️
Единственное, что вы можете сделать самостоятельно, это снизить тревогу на время способом, которым я поделюсь в посте ниже ⬇️
А потом сразу записаться ко мне на консультацию через сайт ✍️
3 минуты
21 октября 2025