199 подписчиков
Согласно отчетам ВОЗ, масштабы эпидемии ожирения продолжают расти, несмотря на все предпринимаемые усилия. Ежегодно выходят десятки книг с новыми диетами и методиками, но проблема это не решает — зачастую их авторы являются просто теоретиками.
Борьба с лишним весом похожа на игру, в которой либо вы побеждаете жир, либо нарушаете правила— и тогда ваше тело побеждает ваши желания.
Главный урок, который я усвоил на собственном печальном опыте: входить в диету нужно плавно. Помню, как много лет назад я за две недели до отпуска бросил все силы на экстренное похудение. В итоге — огромные затраты и крайне сомнительный результат.
Я понял, что диета не должна быть статичной. Её необходимо корректировать по мере движения к цели. Чем более плавно и продолжительно формируется гормональный ответ организма на дефицит калорий, тем дольше и успешнее вы сможете оставаться в фазе активного жиросжигания и, как следствие, сожжете в сумме больше килограммов.
Около минуты
21 октября 2025