11 подписчиков
Техника «Персона и тень»
Подумай о персонаже — реальном или вымышленном, который вызывает у тебя позитивные переживания.
Это — твоя «Персона», лицо, которое ты предъявляешь миру.
Затем запиши 5–7 антонимов характеристикам нравящегося персонажа.
Выбери образ, реальный или вымышленный,
который содержит все вышеназванные характеристики.
Это — твоя «Тень», качества, которые мы часто отрицаем
в себе и подавляем. Но именно в Тени прячутся наши
самые мощные ресурсы.
Ответь на вопросы:
Какие впечатления производит каждый из персонажей?
В чём ценность и сила персонажа «Персона»?
В чём ценность и сила персонажа «Тень»?
Какие ресурсы скрыты в твоей Тени? Если бы ты ими воспользовалась, что бы изменилось в жизни?
Как во благо себе ты можешь использовать силу «Тени»? Для решения каких жизненных ситуаций ты можешь использовать силу «Тени»?
Что самое ценное и важное ты узнал(а) о себе?
На эти вопросы можно ответить самостоятельно и взять для себя полезные новые осознания о себе.
Или если интересно дальше по исследовать эту тему или появился запрос на терапию, можете написать мне в директ 😉
Главное помни - в нашей «тени» хранится очень много ресурсов. Остаётся только их раскрыть и использовать во благо 🙌🏻
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие персонажи получились у вас?)
1 минута
20 октября 2025