69 подписчиков
Обещала рассказать про практику освобождения от негативных эмоций, чтобы они не задерживались в теле и не создавали различные блоки, зажимы и не вызывали психосоматические болезни.
Практика для освобождения от негативных эмоций.
Выполнять практику нужно когда вы одни и ближайшие 15 минут или больше вас никто не побеспокоит.
Какие предметы подготовить заранее, т.к. в момент практики сложно угадать какие эмоции у вас выйдут и что захочется сделать.
То, что можно бить, рвать и кусать.
Для Бей – подойдет подушка, надувной
молоток и т.д.
Кричать удобно в
мягкую подушку, если вы дома, она лучше поглощает звук. Но, можно это делать и на улице.
Для Кусай – удобно использовать чистое кухонное
полотенце, скрученное валиком. Скручиваем и кусаем.
Для Рви – подойдут ненужные газеты и журналы.
Вспомните неприятную ситуацию, которая не дает вам покоя. Погрузитесь в нее. Вспомните свои эмоции.
Это может быть момент из прошлого или то, что произошло совсем недавно.
Какие чувства у вас поднимаются?
Обида, злость, страх, стыд, вина? Дайте эмоциям развиться, прочувствовать их.
Прямо Сейчас, когда вы чувствуете эти эмоции – что
хочет сделать тело?
1. Бить
2. Кричать
3. Кусать
4. Рвать?
Разрешите себе сделать это. Можно и все вместе.
Важно Разрешить себе полное выражение эмоций. Но, не причиняя себе вред, другим и не ломая мебель в доме)
только если это не старый стул, который давно пора выбросить)
При необходимости повторите несколько раз.
Когда все эмоции выйдут, посидите немного, подышите, успокойтесь.
Затем выпейте воды.
Практику продолжайте столько, сколько вам необходимо.
Можно повторять по мере надобности.
И если вам потом захочется спать, есть, вы почувствуете усталось или еще что-то - это нормально. Дайте себе время восстановиться.
1 минута
20 октября 2025