22 подписчика
Чек-лист для ресурсных дней: как быстро восстановить силы родителю ребенка с аутизмом.
Иногда бывают дни, когда всё идёт не по плану. Попробуй эти приёмы, чтобы вернуть себе опору и заряд на весь день:
Сделай глубокий вдох и медленный выдох — повтори три раза.
Поставь на паузу всё и выпей чашку любимого напитка.
Включи энергичную музыку и подвигайся под неё минуту.
Вспомни момент, за который благодарна(ен) себе сегодня.
Позволь себе короткую прогулку или просто выгляни в окно.
Напиши подруге или коллегe одну тёплую фразу.
Пусть этот чек-лист будет твоей быстрой поддержкой в сложные минуты.
Ресурс — это просто!
Около минуты
18 октября 2025