105 подписчиков
КАК РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ У СПОРТСМЕНОВ?
Коллеги, приветствую!
Ключ к развитию гибкости спины (и не только)— не в длительной и монотонной нагрузке, а в грамотном чередовании разнонаправленных упражнений. Чтобы избежать перегрузки и боли, необходимо:
1. Знать базу упражнений и уметь их комбинировать.
2. Применять принцип чередования нагрузки.
Такой подход позволяет эффективно работать над гибкостью, одновременно давая спине возможность восстанавливаться и избегать перенапряжения, при этом делать нужный объем.
На примере два видео, упражнения онтогонисты, можно выполнять у стенки и без.
Но самое главное - это регулярность и систематичность. Не будет ни гибкой спины, ни шпагатов, ни складок если не уделять внимание этому на каждой тренировке.
Продуктивных тренировок!
Смотрите подборку видео с упражнениями и советами:
Методическое пособие для тренеров:
Около минуты
17 октября 2025