15 подписчиков
Как система заботы о себе помогает мне жить с удовольствием, а не по списку «надо»
Многие думают, что система — это про строгость и ограничения.
Но на самом деле, хорошая система — это опора, особенно для творческого человека.
Для меня важно, чтобы в системе было три вещи:
гибкость, простота и удобство.
Тогда она не превращает жизнь в клетку, а помогает мозгу видеть смысл и порядок — понимать, зачем всё это.
Я расскажу на примере системы ухода за собой, недавно у себя делала опрос в ТГ и те мама оказалась супер актуальной! Все что-то делают, но без регулярности и без видимого результата.
Я выделила три уровня ритуалов — ежедневные, через день и еженедельные, а также один ритуал в месяц.
и самое важное все это внесено в мой календарь в телефон!
💧Ежедневно:
Массаж лица перед сном
Понедельник–среда–пятница — сон с тейпами (открытие этого года, иногда мне кажется что я Бенджамин Баттон по утрам:))
Крем + массаж стоп + магниевое масло
(готовлю отдельный пост про суперэлемент — Mg!)
🌿 1 раз в неделю:
Домашний маникюр и педикюр
Скраб для лица и тела
Маска для лица
🔥 Раз в месяц:
Женская баня — очищение, расслабление и перезагрузка.
На своём опыте и опыте клиентов я убедилась:
работают только маленькие, регулярные шаги.
Не «сделать всё за один день», а по чуть-чуть, но стабильно.
В 20 лет можно жить на всплесках мотивации, но после 30 организм и психика ценят ритм, стабильность и мягкость.
Простота, постоянство и гибкость — вот что помогает мне сохранять ресурс и внутреннее спокойствие.
Система — это не про контроль, это про порядок, уют и заботу о себе.
Это то, что даёт ощущение устойчивости даже в самые загруженные периоды.
🌸 Система — это не тюрьма. Это твоя личная опора, в которой есть место и дисциплине, и вдохновению.
📲 Больше про осознанный привычки, избавление от стресса и внутреннюю устойчивость я рассказываю в моём Telegram-канале @artherapy_s_doctorom.
1 минута
17 октября