27 подписчиков
Негативные эмоции важны и нужны. Не нужно загонять их в угол!
Раньше было принято стыдить друг друга за проявление негативных эмоций, таких как злость, гнев или обида. Но испытывать их вполне нормально, и зачастую они даже служат стимулом для развития или свершений, самосовершенствования. В современном мире уже не так ощущается давление общества, как раньше, быть может, поэтому изменился и взгляд в психологии. И заталкивать их поглубже в себя грозит нам нервными срывами, истериками, вспышками гнева и различными заболеваниями организма на фоне психосоматики. Не нужно их копить в себе, надо дать им выход, поговорить с друзьями, со специалистом, успокоиться, сменить привычную тактику поведения, развеяться, съездить куда-то или просто выйти на воздух, погулять...
Такие чувства, как страх или злость у нас от природы, им не нужно учиться. А вот обида и вина - это эмоции, которые появляются у нас под давлением общества. Можно научиться ими управлять, если разобраться в них, и не допустить переход их в хроническое состояние. Если задавать себе вопрос не "почему меня обидели или почему именно я страдаю?, а "зачем, для чего?", и покопаться в первопричинах. Возможно, человек, который сказал или сделал нам что-то неприятное, вообще не хотел нас обидеть, и сделал это не со зла, не подумав, это только наши эмоции, а мы уже накрутили себе большую обиду. Обиду нужно разложить по полочкам, и лучше вывести ее на первоначальное биологическое чувство злости. Как правило, мы злимся и обижаемся на кого-то, а не на себя, но ведь это только наши мысли, догадки, и работать нужно, прежде всего, над собой. Лучше перебороть это на уровне гнева, дать выход негативным эмоциям, позлиться, ударить какой-нибудь предмет, представив негативный образ, и станет легче. Недаром во многих городах есть специальные "кричательные" комнаты, где можно выплеснуть накопившийся стресс или злость, или разбить маленькие тарелочки.
Чувство вины порой убивает, а иногда благодаря ему мы пытаемся всем беззаветно помогать, словно стараясь его так компенсировать. Слишком долго держать в себе его не стоит, но многие живут так годами, и оно никуда не девается. Очень важно уметь прощать самого себя, переступать своб гордость, извиняться перед другими и делать выводы, признавая свои ошибки, тогда это станет нашим важным жизненным багажом и опытом.
Побывав на одном интересном семинаре-практикуме, мы пришли к выводу, что через понимание своих эмоций и проработку обиды и чувства вины вполне можно восстановить семейный ресурс. Особенно после теории помогли практические упражнения. Понравилось больше всего то, где в ходе введения в небольшой легкий транс можно было мысленно отпустить чувство вины или обиды и поменять его на что-то хорошее в завершении.
#психология, #чувства, #эмоции, #обида, #злость
2 минуты
16 октября 2025