14 подписчиков
Сострадание к себе — это не слабость
Многие из нас выросли, зная, как быть добрыми к другим. Но нас редко учили быть добрыми к себе.
Мы часто ругаем себя словами, которые никогда бы не сказали близкому человеку. Думаем, что самокритика — это мотивация.
Но исследования показывают обратное: самосострадание делает нас сильнее и устойчивее.
Вы понимаете? То есть мы сами себя лишаем устойчивости в этом мире и делаем себя менее сильными.
💬 Что такое сострадание к себе?
Психолог Кристин Нефф выделяет три составляющих:
- Доброта к себе — не осуждать, а поддерживать.
- Самопрощение — помнить, что ошибки совершают все.
- Осознанность — замечать свои эмоции, не утопая в них. Замечать, но не тонуть в них. Обозначить, почувствовать и, если надо, проговорить себе.
🚫 Миф: “Если я буду мягок к себе, я перестану развиваться.”
На деле всё наоборот.
Люди, проявляющие сострадание к себе, лучше справляются с трудностями, берут ответственность за ошибки и двигаются вперёд.
Они не избегают боли — они встречают её с заботой и ясностью.
🌿 Почему это работает
Когда вы критикуете себя, вы создаёте внутреннего “строгого родителя”, от которого хочется спрятаться.
Когда проявляете сострадание — создаёте внутреннего “поддерживающего друга”, с которым можно быть честным и расти без страха.
Попробуйте практика самосострадания
- Напишите письмо себе от имени заботливого друга.
- Медитируйте, представляя, как вы поддерживаете себя в трудный момент.
- Когда что-то не получается, спросите себя:
“Как бы я отнёсся к другу, который чувствует то же самое?”
💬 Главное
Сострадание к себе — это не потакание слабостям.
Это осознанный выбор быть на своей стороне, особенно когда трудно.
И именно это делает нас сильнее, добрее и человечнее. 🌱
А найти свой способ восстановления сил вам поможет понимание вашего типа личности.
Узнать свой тип личностиtiplichnosti.ru/
😍
1 минута
27 октября 2025