Попробуйте простую технику, чтобы освободиться от боли и напряжения:

Шаг 1: найдите источник боли

Сядьте или лягте удобно, закройте глаза и обратите внимание на место, где вы чувствуете дискомфорт.

Шаг 2: сосредоточьтесь на боли

Постарайтесь понять, как она ощущается — размер, форма, цвет.

Шаг 3: выдохните напряжение

Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленно выдохните через рот, представляя, как боль уходит с каждым выдохом. Повторите несколько раз.

Шаг 4: освобождение и расслабление

Представьте, как с каждым выдохом вы освобождаетесь от негативных эмоций и напряжения.

Шаг 5: завершение практики

Когда почувствуете облегчение, медленно откройте глаза и сделайте легкие движения, чтобы вернуться в настоящее.

Эта простая техника поможет вам научиться отпускать физическую боль 🫶🏻 Сохраните, чтобы не потерять пост ☺️

Около минуты

26 октября 2025