881 подписчик
Менопауза — не болезнь. Это возможность перестроить вашу жизнь.
Вы можете:
🔸 снизить риск рака, диабета и инфаркта
🔸 сохранить кости, мышцы и вес
🔸 жить без постоянных приливов
🔸 чувствовать себя энергично и уверенно
…и всё это — через шесть столпов которой рекомендованы IMS:
1. 🥗 Здоровое питание
2. 🏃 Физическая активность
3. 😴 Восстанавливающий сон
4. 🧘 Управление стрессом и психическое здоровье
5. 🚭 Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)
6. 💞 Здоровые отношения и социальная поддержка
💡 Гормоны — это один из инструментов.
А образ жизни — это фундамент дома.
📌 Каждая женщина уникальна.
Но каждая может начать с малого:
— завтра добавить овощи в обед
— пройти лишние 1000 шагов
— позвонить подруге
— лечь спать на 30 минут раньше
Ваше здоровье в менопаузе — в ваших руках.
И оно начинается сегодня.
Действуйте!
Это серия постов приурочена к всемирному дню менопаузы, который отмечается ежегодно 18 октября.
Ставьте реакции, так я пойму, что подобные статьи полезны для вас.
Около минуты
29 октября 2025