839 подписчиков
Почему так сложно похудеть в менопаузе? Попробуйте исправить 2 элемента.
Вы правильно питаетесь, двигаетесь… а вес не уходит?
Приливы усилились? Настроение на нуле?
Возможно, дело в двух скрытых факторах:
🌙 Недостаток сна
🔥 Хронический стресс
🔹 Сон
— Меньше 6 часов в сутки → риск ожирения +30%
— Нарушения сна → рост уровня кортизола, инсулинорезистентность, набор веса
— Плохой сон → выше риск падений и переломов
🔹 Стресс
— Повышает кортизол → накопление жира на животе
— Усиливает воспаление → риск ССЗ и диабета
— Усугубляет приливы и тревожность
📌 Что делать?
✅ Соблюдайте гигиену сна: темнота, прохлада, режим
✅ Практикуйте релаксацию: дыхание, медитации, йогу
✅ Ограничьте кофеин и экраны вечером
И помните: ваше здоровье зависит и от окружающей среды — качества воздуха, уровню шума и загрязнения.
Около минуты
28 октября