Образ тела-это субъективное переживание своего тела, пространственный и психический образ. Это понятие, которое описывает то, как мы переживаем свое физическое воплощение. Это больше, чем ментальная картинка, это больше чем то, как мы выглядим, это наши личные отношения с телом.
Это наши представления, мысли, чувства, действия, убеждения о себе, своем теле, внешности.
Образ тела формируется в межличностных ранних отношениях и развивается всю жизнь.
Во-первых от того, насколько родители откликались на зов и нужды ребенка, что было больше фрустрации или отклика и заботы.
Во-вторых, как родители относились к себе и своему телу, занимались ли спортом, умели ли отдыхать, уделяли ли себе время на это.
В-третьих, какие были разговоры и что поддерживали вербально, они могли быть внимательны к ребенку и себе, но при этом, например, осуждать или смеяться над соседкой, у которой есть лишний вес, называя ее как-то…
Насколько человек может и умеет о себе заботится, а главное, с каким главным мотивом он это делает.
Еда, кормление себя-часть этого.
Важно понять про свой образ тела, он больше негативный или все же позитивный?
Для этого предлагаю следующие вопросы для самоисследования:
1. Есть ли в вашей внешности аспекты, которые вам действительно не нравятся?
2. Думаете ли вы больше о том, что вам не нравится в вашей внешности, чем о том, что нравится?
3. Тратите ли вы много сил и времени, беспокоясь о том, что другие думают о вашем внешнем облике?
4. Действительно ли ваша внешность важна для вас при определении самооценки?
5. У вас в голове возникают старые негативные мысли о внешности, которые звучат, как заезженная пластинка?
6. Избегаете ли вы определенных занятий или ситуаций из-за того, что чувствуете неуверенность в себе из-за своего внешнего облика?
7. Тратите ли вы много времени, усилий или денег, пытаясь“исправить” свою внешность или стремясь достичь физического совершенства?
8. Часто ли вы используете одежду или косметику, чтобы скрыть “недостатки” своей внешности?
9. Часто ли вы ищете идеальную диету, наиболее эффективные упражнения для коррекции фигуры, а также подходящую одежду, косметику или прическу?
10. Мешают ли ваши эмоции в отношении внешнего облика принимать себя или получать удовольствие в повседневной жизни?
11. Есть ли у вас трудности с принятием тела, с которыми вы постоянно сталкиваетесь? Хотелось бы вам сменить телесную оболочку?
С использованием материалов из рабочей тетради Томаса Ф.Кэша.
2 минуты
25 октября