Для любителей тренироваться со своим весом дома или на улице. Да где угодно. Если под ноги положить возвышенность и приседать на ней. Как на первом фото эффективно прорабатывается квадрицепсы. .А на втором ягодицы, бицепс бедра.Ну и если есть возможность делать это со свободными весами, результат не заставит себя долго ждать. Пользуйтесь