42 подписчика
Страдать — удобно. Давайте признаем это.
Звучит цинично? Возможно. Но это правда, которую знают все зависимые и созависимые.
Чем удобно страдание?
📍 Оно снимает ответственность. Пока я «несчастная жертва» обстоятельств или поведения другого, мне не нужно меняться, рисковать, действовать. Виноват не я, а наркотик, алкоголь, партнер, судьба.
📍 Оно дает вторичную выгоду. Страдая, я получаю внимание, жалость, заботу. Могу манипулировать: «Посмотри, до чего ты меня довел!». Это роль, в которой комфортно и «безопасно».
📍 Оно привычно. Мозг всегда выбирает знакомую боль вместо незнакомой радости. Ад, но привычный ад.
Мы строим целую крепость из своих страданий и прячемся за ее стенами от реальной жизни.
От необходимости делать сложный выбор, говорить «нет», идти на терапию, признавать свои ошибки.
❌ Но эта крепость — тюрьма.
📌 Как зависимый, ты прячешься в веществах от боли, которую сам же и создаешь.
📌 Как созависимый, ты живешь чужой жизнью, чтобы не встречаться со своей.
Как начать разрушать эти стены?
🎯Признайте «удобство». Честно спросите себя: «Какую выгоду мне приносят мои страдания? Что я получу, если останусь в этой роли?». Без этой честности сдвига не будет.
🎯Смените фокус с «Почему?» на «Зачем?». Перестаньте копаться в причинах («Почему это происходит со мной?»). Спросите себя: «Зачем мне это страдание? Какую проблему оно помогает мне НЕ решать?».
🎯Начните с малого. С действия. Страдание живет в паутине мыслей и чувств. Разорвите ее простым физическим действием.
· Выйти на прогулку.
· Убрать одну полку.
· Принять душ.
· Написать в дневник не о своих чувствах, а о трех фактах, которые вы видите вокруг.
🎯Просите помощи не для жалобы, а для решения. Вместо «Мне так плохо, он снова напился» попробуйте сказать психологу или группе поддержки: «Я столкнулся с такой ситуацией. Какие у меня есть варианты действий?».
🎯Верните себе ответственность. Это не значит взвалить на себя всю вину. Это значит признать: «Да, ситуация ужасна. Но ТОЛЬКО я отвечаю за свою реакцию на нее и за то, что буду делать дальше».
🪫Страдание — это знакомый, протоптанный путь.
🎈Выздоровление — бездорожье. По нему идти страшнее, сложнее и непривычнее.
Но только оно ведет к настоящей, а не выстраданной жизни.
#зависимость #созависимость #психология #выздоровление #ответственность #жизньбезстраданий #осознанность
1 минута
12 октября 2025