195 подписчиков
🐟 Стейк тунца в аэрогриле 🍋
Сочный, ароматный и быстрый в приготовлении — идеальный вариант лёгкого ужина или обеда! 💛
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
⏱ Время готовки: ~8-10 минут
🌡 Температура: 180°C
💨 Режим: Рыба
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🥣 Состав:
🐟 Филе тунца — 300–400 г
🫒 Оливковое масло — 1 ст. л.
🍋 Лимон — ½ шт. (сок)
🧄 Чеснок — 1 зубчик
🧂 Соль, перец — по вкусу
🌿 Свежая зелень (петрушка, базилик) — по желанию
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🔥 Как готовить:
1️⃣ Смешай масло, лимонный сок, измельчённый чеснок, соль и перец.
2️⃣ Обмажь филе тунца маринадом, оставь на 10–15 минут.
3️⃣ Выложи стейк в аэрогриль.
4️⃣ Готовь 8–10 минут для средней прожарки, перевернув один раз.
5️⃣ Перед подачей посыпь свежей зеленью 🌿.
💡 Подавай с овощным салатом или авокадо! Идеально для правильного питания. 🥑
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
💪 КБЖУ (на 1 порцию из 2):
🔥 Калорийность — 120 ккал
💪 Белки — 23 г
🥑 Жиры — 4 г
🌾 Углеводы — 0 г
#аэрогриль #рецепты #тунец #рыба #здоровоепитание
💬 А ты любишь рыбные стейки? Поделись своими рецептами в комментариях! 😋
👉 Больше рецептов здесь:t.me/...henn
Около минуты
12 октября 2025
123 читали