450 подписчиков
❗️ Нутрициолог рассказала, какие продукты помогают сохранять ясность ума
По словам специалиста, именно правильный рацион помогает поддерживать баланс нейромедиаторов – веществ, отвечающих за внимание, память и настроение.
🥚 Включайте в меню продукты, богатые холином:
✔️ печень
✔️ яйца
✔️ индейка
🥩 Для выработки дофамина – гормона мотивации и удовольствия – добавляйте:
✔️ говядину
✔️ бобовые
✔️ цельнозерновые продукты
🐟 А чтобы мозг работал как часы, не забывайте о:
✔️ жирную рыбу и морепродукты (омега-3)
✔️ тёмный шоколад 🍫
✔️ зелёный чай 🍵
✔️ ягоды, зелень, орехи и семечки 🌿
💬 Помните: питание – это не только источник энергии, но и залог ясного ума и хорошего настроения.
Около минуты
11 октября