242 подписчика
СЕКРЕТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Они существуют? Как-то в зале ко мне подходят две девушки и спрашивают про те волшебные упражнения, которые помогают похудеть.
Я наблюдала за их тренировкой, она была примерно такой:
- 30 минут ходьба по дорожке,
- 2-3 подхода разгибания ног,
-2-3 подхода жима ногами,
- че-то с гантелями на руки,
- тяга на спину пару заходов.
А между делом ещё отдых с болтовней минут по 5-10.
Вывод: слишком маленький тренировочный объем, от которого даже устать невозможно, не то, что мышцы почувствовать.
Но они тренируются сами, потом исчезают на полгода, а затем вновь возвращаются в зал. То есть, конкретной цели тоже нет.
Любой тренер скажет, что нужно больше базовых упражнений, больше подходов. В зале ведь не худеют, а заставляют мышцы работать. От нагрузок они травмируются, а уже восстанавливаются и растут во время отдыха. Будет небольшой дефицит в еде, все питательные вещества уйдут не в лишний жир, а на восстановление мышц.
Просто ведь). Хочешь изменить фигуру, не болтай, а трень!
Около минуты
9 октября 2025