140 подписчиков
🧠 Когда мозг словно в тумане, а голова вроде не болит
⠀
Случалось ли вам чувствовать, что мысли вязнут в киселе, когда вы сидите и смотрите в экран? Слова забываются, каждая мелочь раздражает, голова тяжёлая, и кажется, что это просто усталость. Я тоже через это проходила и думала, что с возрастом мозг просто замедляется.
⠀
Но потом выяснилось, что всё гораздо проще: организму не хватает витамина B1 (тиамина).
⠀
Что такое энцефалопатия?
⠀
Звучит пугающе, но на самом деле это значит, что мозг недополучает энергию. Тиамин — это как свеча зажигания для нейронов. Без него они не работают.
⠀
Отсюда и все симптомы:
⠀
* Затуманенность
* Забывчивость
* Раздражительность
* Замедленное мышление
⠀
Многие путают это с деменцией, хотя причины часто обратимы.
⠀
Почему возникает дефицит B1?
⠀
На его уровень влияют не только годы, но и наши привычки:
⠀
🍞* Избыток сахара и быстрых углеводов
🍷 Алкоголь (мешает усвоению)
⚡Постоянные стрессы
💊Мочегонные препараты (вымывают B1 из организма)
⠀
Из моего опыта
⠀
У меня был период, когда я могла открыть шкаф и не вспомнить, зачем я это сделала. Вроде бы сон нормальный, ем правильно. А памяти нет. Я очень испугалась, ведь мой кусок хлеба с маслом зависел от работы мозга и памяти. И что? профнепригодность?
⠀
Через пару месяцев после того, как я скорректировала питание, перешла на здоровое кето и интервальное голодание и добавила в рацион B1 в виде неактивных пищевых дрожжей, я почувствовала, как будто лампочку включили в голове. Мысли стали быстрыми, настроение улучшилось, память потихоньку возвращалась.
⠀
Что помогло?
⠀
✅Неактивные пищевые дрожжи — отличный источник B1. Добавляю их как приправу в салаты или смузи.
🥦 Переход на здоровое кето-питание и интервальное голодание — меньше сахара, стабильная энергия.
🧂 Магний и калий — поддерживают нервную систему и помогают тиамину работать.
🐟 Омега-3 и холин (яйца, жирная рыба) — питание для мозга и памяти.
⠀
Если вы чувствуете, что в голове будто туман, не спешите искать страшные диагнозы. Иногда мозгу просто не хватает топлива.
⠀
Советую посмотреть видео доктора Берга про витамин B1 и мозг — коротко, понятно и по делу.
#энцефалопатия #мозг
1 минута
10 октября