14,2 тыс подписчиков
Мифы о питании – как волшебная таблетка. Или почему люди до сих пор в них верят.
Какие мифы вы знаете и во что верили?
❗Один из самых устоявшихся – "еда после 18:00". До сих пор люди верят, что если до этого времени принять основную пищу, то вес будет падать. Ну да, оправдание нашлось: "Я не худею, потому что ем после 18" 🤦♀️
Что на самом деле ✅
Человек набирает вес от переизбытка калорий. Человек не будет худеть, пока не найдет эмпирическим путем, какое число калорий для него является дефицитным.
Да, часто формулы по расчету не дадут вам правильного ответа. Все мы очень индивидуальны. Но как отправная точка, сойдёт 👌
❗Миф о замедлении метаболизма после 30 лет. До совсем недавнего момента даже я считала, что у нас замедляется метаболизм после 30. Но, как показали последние исследования, обмен веществ на протяжении почти всей жизни (с 20 до 60 лет) одинаковый и варьируется в небольших долях %. Зависит, конечно, от физической нагрузки, объема мышц и других индивидуальных особенностей.
Например, у женщины 35 лет с ростом 165 см и весом 50 кг, которая занимается спортом 3 раза в неделю и имеет нормальный % мышц, обмен веществ будет быстрее, чем у такой же женщины, которая не занимается.
И мы опять приходим к тому, что подсчет по формуле здесь работать не будет. Потому что первой можно есть больше калорий и не поправляться. А вторая от такого же количества будет набирать.
Так почему же мифы так популярны ⁉️
Человеку гораздо проще поверить близкому другу или другу друга, который похудел на 10 кг и убрал из рациона хлеб.
"О, это так здорово, всего лишь не буду есть хлеб и тоже похудею!"
Хорошо и просто звучит, не так ли 😉
А вот действительно разбираться в этой теме – это требует дополнительных сил и времени. Мы все люди и чаще всего ищем "лёгкий" путь, который в итоге может обернуться хождением по кругу, который становится всё уже 😔
Запомните, диеты, которые подразумевают отказ от какого-то вида пищи или вообще только на одном виде основываются, могут привести к проблемам со здоровьем, как физиологическим, так и психологическим (РПП).
Пишите, с какими мифами вы столкнулись сами и как на вас это повлияло 🪷
1 минута
9 октября