100,4 тыс подписчиков

💢Вкусное и простое меню для похудения на 1300 ккал 😍

✔️Завтрак, 306 ккал: лаваш с ветчиной, сыром и помидром

✔️Обед, 525 ккал: котлета куриная самодельная из грудки, макароны, десерт

✔️Ужин, 465 ккал: перец, запеченый с куриным постным фаршем и сулугуни, печенье

🛑Итого день на 1300 ккал, БЖУ 110/57/89

💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале и группе в ВК😉

и ещё 2

Около минуты

16 октября 2025

876 читали