592 подписчика
Завтрак, который держит в ресурсе 👌
Вот как выглядит стабильный уровень сахара с утра:
- яйца в томатном соусе с перцами, немного овощей, 2 рисовых хлебца и кофе с кокосовым молоком без сахара.
Белок + жиры + немного сложных углеводов = спокойная энергия без скачков и падений в течении всего дня🙌🏻
Никаких «хочу сладкое через час» и сонливости после еды.
Когда с утра есть белок, тело получает сигнал:
«всё под контролем, можно работать, а не запасать».
И это реально чувствуется - день идёт ровно, без голодных перепадов и усталости!
Стабильный сахар утром - это еще и ясная голова, настроение и ощущение, что ты в ресурсе. Об этом я писала в журнале с рецептами и блюда формировала с учетом такого же принципа 😌
Около минуты
8 октября 2025