118 подписчиков
В преддверии дня психического здоровья, который мы будем праздновать 10 октября, давайте поговорим о том, что же вообще такое «психическое здоровье?»
Чтобы не повторять формальных определений, скажем словами Зигмунда Фрейда:
«Психически здоров тот, кто умеет получать удовольствие от жизни, любить и работать».
В этих словах вся суть зрелости: способность строить отношения, сохранять интерес к делу, находить смысл даже в обыденном.
Мы врачи, привыкли работать с объективными данными: МРТ, анализы, ЭКГ. А где измеритель «боли душевной»?
Мы уже знаем, что психика – это сложна и не до конца изучена. И забота о ней – большая часть нашей заботы о себе в целом.
Так, мы ведь не ждем у пациента гипертонического криза, чтобы впервые измерить ему давление? Мы делаем это периодически, на профилактических осмотрах и при усиленных нагрузках. Так и с психическим состоянием - лучше сверяться с собой и оценить риски заранее.
Когда наша такая устойчивая к стрессам и перегрузкам психика может истощиться и пошатнуться?
• внешние факторы: переутомление, конфликт, информационная перегрузка, кризис или травматическое событие;
• внутренние — бессознательные: вытесненные чувства (вина, гнев, стыд), непрожитые потери, застревание в сценариях «надо быть сильным», «не имею права на слабость».
Такое вытеснение чувств может быть защитным механизмом, но ведь мы знаем, что любые защиты нашего организма не безграничны, и в тяжелые моменты могут не справляться. И тогда вытесненные или смещенные чувства могут начать проявляться в симптомах.
Какие же это симптомы?
Психика редко «ломается» внезапно. Чаще она посылает тихие сигналы, которые мы не спешим распознать:
- Потеря интереса к привычным делам и в результате социальная изоляция, уменьшение внешних контактов
- Снижение концентрации и мотивации
- Раздражительность без видимых причин
- Ощущение внутренней пустоты или автоматизма
- Тело начинает отзываться частыми простудами, бессонницей, болями без очевидного диагноза.
И тогда появляется ощущение что даже если ты живешь правильно, но как-будто зря))
Вот несколько проявлений, которые врачи поликлиники замечают на приеме:
-Пациент жалуется на боли, а обследования ничего не находят. По данным ВОЗ, до 40% пациентов, обращающихся к врачам общего профиля, имеют симптомы, в основе которых лежат психологические факторы.
- Тревога настолько сильная, что это мешает лечению (паника перед процедурами, «забываю принять лекарство»)
- Отрицание диагноза хронического заболевания, потому что «не до этого сейчас» и в следствие этого – избегание лечения.
При этом врачи, которые стоят на страже здоровья и профилактики людей, тоже могут истощить свою психику, ведь они постоянно сталкиваются со сложными случаями, противостоят чужой боли и успокаивают эмоции, сложно переносимые пациентами..
Почему это важно заметить вовремя?
Проблема не в усталости как таковой, а в отрыве от себя, от своих чувств и потребностей. Нелишним будет напомнить, что психическое здоровье – это про способность быть живым и чувствующим, и забота о нем – форма зрелости и силы.
Психическое здоровье — это не про «не болеть», а про способность быть живым и чувствующим. А значит, забота о нём — это форма зрелости и силы.
2 минуты
6 октября