33 подписчика
Эмоциональное выгорание изнутри
Выгорание часто маскируется под “я просто устал”. Но в отличие от обычной усталости, оно не проходит после сна или отпуска. Это состояние, когда даже простые вещи начинают казаться непосильными, а внутри — пусто.
Эмоциональное выгорание — это не только про работу. Оно может случиться в отношениях, в заботе о близких, в постоянном стремлении быть “достаточно хорошим”. Когда человек долго живёт, не получая отдачи и не имея возможности восстанавливаться, психика включает защиту — она просто перестаёт чувствовать.
Появляется апатия, раздражительность, чувство бессмысленности. Иногда — злость на всех, даже на тех, кого любишь. Это не «плохой характер» и не «леность». Это сигнал: ресурсы закончились.
Первый шаг к выходу из выгорания — признать, что вы живой человек, а не механизм. Можно перестать тянуть, перестать быть всем для всех. Иногда помощь начинается с простого: поесть, поспать, помолчать, выключить уведомления.
Второй шаг — вернуть связь с тем, что наполняет. Творчество, прогулка, разговор, терапия — всё, что возвращает вкус к жизни. Постепенно вы начинаете чувствовать не только усталость, но и интерес, радость, покой.
Выгорание — не конец. Это точка, где психика говорит: «Я больше не хочу выживать. Я хочу жить».
Если нужна помощь - обращайтесь!
С уважением и заботой,
Анастасия Фатеева,
Клинический психолог, кризисный и личный терапевт.
TG @avfateeva
1 минута
6 октября 2025