105 подписчиков
ОФП НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. СВЯЗКИ УПРАЖНЕНИЙ.
Коллеги всех приветствую! 👋
Сегодня у нас немного практики, продолжаем добавлять упражнения в нашу связку. Количество повторений не указываю, вы решите сами, относительно уровня ваших спортсменов.
1) Махи в стойку с разных ног
2) Махи в стойку со сменой ног
3) Накаты в стойку
4) Подбивы в стойку
5) Смещения с руки на руку с касанием бедра ( с касанием локтя для начинающих)
6) Приставные шаги боком
Напоминаю правила
✔️ Мы меняем последовательность элементов ( периодичность решит тренер)
✔️ В зависимости от уровня спортсменов разбиваем связку и делаем каждый элемент по отдельности через паузу
✔️ для начинающих выносим эти элементы для изучения в основную часть тренировки, а укрепляемся простыми упражнениями
✔️ для подготовленных спортсменов эти связки используем для подкачки
Продуктивной недели!
Программы для тренеров и спортсменов:
https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation
Мои контакты:
Сайт-
https://rassvetacademy.ru/
Телеграм-
https://t.me/Rassvetacademy
Около минуты
6 октября 2025