2 подписчика
Шпаргалка от врача-эндокринолога по приему витаминов и минералов
Хотите правильно принимать витамины, чтобы они действительно работали?
Сохраняйте эту инструкцию, чтобы не потерять.
НАТОЩАК:
Железо
Витамин С
ЗАВТРАК:
Витамин D
Витамин K
Омега-3
Коэнзим Q10
Почему утром? Эти витамины жирорастворимые, и они лучше усваиваются вместе с жирами из вашего завтрака.
ОБЕД:
Йод
Медь
Витамины группы B
ЗА ЧАС ДО УЖИНА:
Цинк
УЖИН:
Кальций
Омега-3 (ещё раз для полноценного эффекта)
ПЕРЕД СНОМ:
Магний
Мелатонин
Коллаген
Совет: Перед началом курса витаминов и минералов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Около минуты
5 октября