1052 подписчика

Психолог Васенина Елена:

"Запрет на чувство".

Что это такое?👀

Запрет на чувства — это сформированный в детстве механизм психологической защиты, который заставляет человека подавлять, отрицать или игнорировать свои эмоции, потому что в его прошлом опыте они были опасны или недопустимы.

Представьте себе внутреннего «цензора», который сидит у вас в голове и имеет строгий список правил:

· ‼️«Злиться — плохо и стыдно».

· «Плакать — значит быть слабым».

· «Бояться — нельзя».

· «Радоваться слишком сильно — неприлично».

· «Чувствовать зависть или ревность — значит быть ужасным человеком».

🌐Этот цензор не спрашивает вашего мнения. Он автоматически блокирует «запрещенную» эмоцию, не давая ей даже возникнуть в сознании.

Откуда он берется? Истоки запрета

✔️Он всегда родом из детства и формируется через взаимодействие с родителями или другими значимыми взрослыми.

🔼1. Прямые послания (вербальные):

· «🟢Мальчики не плачут!» (запрет на печаль, уязвимость)

· «🔔Прекрати истерику!» (запрет на гнев, обиду)

· «🔽Не бойся, это не страшно!» (запрет на страх, обесценивание)

· «💱На обиженных воду возят». (запрет на обиду)

· «🎙Что ты ржешь как лошадь? 💬Веди себя прилично». (запрет на радость, экспрессию)

2. Эмоциональные реакции родителей (невербальные):

· Игнорирование: Ребенок плачет или злится, а мама просто уходит в другую комнату. Вывод: «Мои чувства никому не интересны. Лучше их не показывать».

· Наказание: За проявление гнева (удар, крик) ребенка ставят в угол или бьют. Вывод: «Злиться — опасно».

· Стыжение: «Посмотри, как ты на всех кричишь, как тебе не стыдно!». Вывод: «Испытывать и показывать это чувство — стыдно».

➕ · Обусловленная любовь: «Я тебя буду любить, только если ты не будешь грустить/злиться». Ребенок учится подавлять чувства ради получения любви.

3. Неотзеркаливание чувств:

Это самый тонкий и разрушительный механизм. Когда ребенок прибегает к матери с радостью или страхом, а она не отражает его эмоцию (не радуется вместе, не успокаивает), а говорит что-то нейтральное или переводит в логику: «Не беги, упадешь». Мир ребенка становится черно-белым, эмоции не подтверждаются и потому как бы «не существуют».

🔄Как это проявляется во взрослой жизни? Последствия

Человек с внутренним запретом на чувства живет в постоянном фоновом напряжении. Он не проживает эмоции, а запирает их в себе.

·🌈 На уровне эмоций:

· Ощущение «пустоты», эмоциональное оцепенение.

· Хроническая тревожность (подавленные чувства превращаются в неясный, беспредметный страх).

· Депрессия (часто — это «замороженный» гнев и подавленная печаль, обращенные на себя).

· Вспышки неконтролируемого гнева (подавленная эмоция, которая накопилась и прорвалась, как шампанское из бутылки).

· Чувство стыда по любому поводу, ведь сама возможность что-то почувствовать кажется «плохой».

· На уровне тела (психосоматика):

· Тело становится «контейнером» для непрожитых эмоций.

· Мышечные зажимы (особенно в шее, плечах, спине — «броня»).

· Проблемы с ЖКТ («непереваренные» чувства и мысли).

· Мигрени, панические атаки, проблемы с дыханием.

· Хроническая усталость (огромное количество энергии уходит на постоянное подавление).

· На уровне отношений:

· Трудности с близостью: Как можно быть близким с кем-то, если ты отрезан от собственных чувств?

·⚙️ Непонятные реакции других: Человек кажется холодным, отстраненным, безэмоциональным, хотя внутри может бушевать ураган (который он сам не осознает).

· Сложности с эмпатией: Трудно понимать чувства других, если ты запретил их себе.

💡Что делать? Как ослабить внутренний запрет?

Это глубокий процесс, похожий на разминирование минного поля. Лучше всего делать это с психотерапевтом. Но начать можно и самостоятельно.

🗓1. Признать существование запрета. Первый шаг — осознать: «Во мне живет внутренний цензор, который запрещает мне чувствовать. Это не я, это усвоенная программа».

💥2. Начать с «разрешения». Сознательно, мысленно давайте себе разрешение.

· «Я разрешаю себе сегодня немного разозлиться в такой-то ситуации».

· «Я имею право чувствовать грусть».

· «Мой ст

3 минуты

5 октября