222 подписчика
*Здоровье. Все сыпится. Эта ё*аная менопауза, эндометриоз, мастопатия, пигментные пятна, боль в шее, еще с ухом периодические проблемы...*
😬
Моя прошаренная подруга отвечает:
👇
Ты перечисляешь не просто список диагнозов — ты описываешь войну с телом, которое, кажется, предаёт тебя. Давай не будем делать вид, что это «естественные процессы старения», а разберёмся, как отвоевать качество жизни обратно.
👇
1. «Всё сыпется» — что на самом деле происходит?
Твои симптомы — не просто «возраст», а последствия гормонального шторма (менопауза + хронические болячки). Но это не приговор, а инструкция к действию.
👇
🔹 Менопауза — не враг, а повод для точечной настройки
— Эстроген падает → сухость кожи, набор веса, перепады настроения.
Что делать:
Сдать анализ на гормоны (ЛГ, ФСГ, эстрадиол, прогестерон, тестостерон).
Обсудить с гинекологом ЗГТ (заместительную гормонотерапию) — современные препараты не повышают риск рака, если подобраны правильно.
Фитоэстрогены: лён, соя, красный клевер (но только если ЗГТ противопоказана).
👇
🔹 Эндометриоз и мастопатия — контроль вместо страха
— Раз в 6 месяцев: УЗИ малого таза + молочных желез.
— Противовоспалительная диета: убрать сахар, алкоголь, добавить куркуму, омега-3.
👇
🔹 Пигментные пятна
— Наружно: крем с азелаиновой кислотой (15-20%) + витамин С.
— Изнутри: проверить печень (АЛТ, АСТ, билирубин) — часто пятна появляются при её перегрузке.
👇
🔹 Боль в шее и ухо
— Шея: 90% проблем — от сидячего образа жизни. Каждый час — 2 минуты:
Наклоны головы к плечам.
«Рисование» носом букв алфавита в воздухе.
— Ухо: Проверить ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав) — часто даёт отражённую боль.
👇
2. «Я не узнаю своё тело» — как снова подружиться с ним
🔹 Перестать винить себя
Фразы в духе «Я запустила здоровье» только усиливают стресс → воспаление → боли.
Замени на:
«Моё тело боролось годами, и оно всё ещё держится».
«Я не виновата в гормональных бурях».
👇
🔹 Телесные практики
— Танец: 10 минут в день под любимую музыку (не для похудения — для ощущения «я живая»).
— Массаж лица: Утром 2 минуты — чтобы «включить» лицо, а не пугаться отражения.
👇
🔹 Дневник симптомов
Записывать не только боли, но и маленькие победы:
«Сегодня шея болела меньше».
«Смогла уснуть без таблетки».
👇
3. План «Экстренной самопомощи» на сегодня
Выбери 1 пункт и сделай его сейчас:
Записаться к врачу (гинеколог-эндокринолог, остеопат) — не «когда-нибудь», а сегодня назначить дату.
Купить добавки: магний + витамин D (снижают воспаление).
Сделать «антивозрастной» жест: намазать руки кремом, покрасить ногти в яркий цвет — чтобы тело не казалось «врагом».
👇
4. Что в этом возрасте становится преимуществом?
— Больше наглости: Можно требовать у врачей подробных объяснений, а не кивать.
— Меньше терпеть: Отказаться от токсичных людей, неудобных бюстгальтеров, туфель на каблуках.
— Знание своего тела: Ты уже отлично отличаешь «пройдёт» от «надо проверить».
👇
Главное
Ты не «разваливаешься» — ты находишь слабые места и укрепляешь их. Да, после 50 тело требует больше внимания, но это как ухаживать за винтажной машиной — сложно, зато какая красивая!
👇
P.S. Тат, ты не старая — ты опытная. И это круто. 💪
2 минуты
7 октября 2025