14 подписчиков
Всем привет.
Меня зовут Карина и это мой канал о том, как я учусь справляться с тревогой и выгоранием через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Я не психолог.
Я обычный человек и я поняла, что многие мои переживания и мысли на самом деле универсальны. И я не одна такая.
Я учусь ловить эти мысли, проверять их на рациональность и менять иррациональные на правильные.
Что будет здесь?
Я буду делиться своими инсайтами, простыми упражнениями из КПТ, которые помогают лично мне, и наблюдениями о том, как это все работает в реальной жизни.
Например, я уже научилась:
Распознавать ловушки мышления (катастрофизацию, черно-белое мышление).
Оспаривать свои «автоматические мысли».
Выстраивать более здоровые границы.
Здесь не будет готовых ответов. Будет честный процесс, ошибки, маленькие победы и много вопросов.
Если вам тоже знакомо чувство, что тревога мешает жить, если вы хотите посмотреть на свои переживания под другим углом — буду рада видеть вас в комментариях и в подписчиках. Давайте исследовать это вместе.
Около минуты
5 октября 2025