450 подписчиков
❗️️ Мясо по праздникам: учёные обновили правила здорового питания
Эксперты по питанию обновили рекомендации: основой рациона должны быть продукты растительного происхождения, а мясо стоит включать лишь изредка.
В докладе в The Lancet подчёркивается важность растительной диеты с минимальным количеством животных продуктов и строгим ограничением сахара, соли и насыщенных жиров.
Суточные нормы почти не изменились:
➡️ красное мясо — до 15 г;
➡️ овощи — 200 г;
➡️ фрукты — 300 г;
➡️ злаки — 210 г;
➡️ молочные продукты — 250 г;
➡️ рыба — 30 г;
➡️ белое мясо — небольшими порциями.
По их мнению, такой рацион укрепляет здоровье и снижает риск хронических заболеваний.
Около минуты
4 октября