42 подписчика
⤵️
Полезная техника, которая поможет существенно снизить уровень тревоги за будущее!
💁♀️ Друзья, ни для кого не секрет, что наши с вами негативные мысли о будущем зачастую не несут в себе никакого конструктива, поэтому важно уметь вовремя распознать, когда вы планируете будущее, а когда начинаете прогнозировать.
🤷♀️ Вроде бы, одно и то же, но разница, на самом деле, огромная.
☝🏻 Прогноз — это предположение о том, что, как нам кажется, может произойти.
👉 А планирование — это решение о том, что вы будете делать.
Прогноз — это автоматический фантазм: мозг создаёт образы будущего, исходя из тревог и мечт, что живут в нашем подсознании.
❓Сбудется прогноз или нет, кто может знать?
✅ План — это то, что вы собираетесь сделать для достижения результата.
🤔 Получится или нет — это тоже вопрос, но тут вы себя не пугаете, и не обольщаетесь.
📌 Следуете честному и благородному завету: «Делай, что можешь, и будь, что будет!».
⠀
💡 Если вы научитесь планировать то, что зависит именно от вас, вы избавитесь от разочарований и страхов и сможете противостоять проблемам.
➡️При этом, составлять план надо в режиме настоящего времени — если начинаете гадать, тут же оказываетесь в плену прогнозов.
⠀
⬇️ Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов:
1️⃣ Расслабьтесь и ощутите себя «здесь и сейчас»
Помните, что от состояния, в котором вы пребываете в настоящем, зависит и ваше будущее. Если вы тревожны сейчас, то и будущее будет тревожным. Если вам «здесь и сейчас» хорошо, то это — ваш вклад в хорошее будущее.
2️⃣ Осознайте факт, что вы находитесь во власти пугающего прогноза.
И вы не знаете на 100% случится то, что вас пугает, или нет.
⚠️ Не забывайте, что прогноз — это фантазия, плод воображения вашего мозга, а не объективное знание.
❌ Какой будет реальность — заранее не знает никто.
3️⃣ Замените прогнозирование на планирование.
При этом чётко следуйте правилу: я планирую только то, что могу сделать самостоятельно, то, что зависит именно от меня, и только сейчас, когда я знаю ситуацию.
4️⃣ Теперь реализуйте свой план.
То есть, не откладывая в долгий ящик, делайте то, что от вас зависит «здесь и сейчас», и то, что вы можете «здесь и сейчас» предпринять, чтобы реально выправить ситуацию и улучшить свою жизнь.
5️⃣ Если после четвертого пункта вы опять скатились в прогноз — не отчаивайтесь.
📊 Проделайте ещё раз все четыре этапа — от расслабления до реализации плана.
🎯 После двух-трех «прогонов» вы полностью избавитесь от прогноза, и ваше психологическое состояние нормализуется.
🔴Попробуйте применить эту технику в ближайшие дни — и понаблюдайте, как меняется ваше состояние!
☄️ Ставьте реакцию, если пост был полезным
2 минуты
15 октября 2025