14 подписчиков
Чьими голосами вы говорите?
В нашей голове за день проносятся тысячи мыслей.
Замечали, что большинство из них - это критика в свой же адрес?
«Я здесь не так сделала!»
«Нужно было сказать по-другому!»
«Какая я невнимательная!»
«Почему я такая?!»
В этот момент просыпается внутренний критик, который придирается к каждому нашему шагу.
Этот критик часто говорит голосом когда-то строгих родителей, учителей или общества, но теперь эта запись проигрывается в нашей собственной голове
А после критика приходит и наказание.
Выходит, что мы сами себя наказываем
Что делать?
Как только слышите этого критика, сделайте три простых шага:
1. Скажите «СТОП! 🛑»
Остановите поток самобичевания осознанно.
2. Поблагодарите критика.
Скажите ему: «Благодарю, что пытаешься уберечь меня от ошибок. Но я неидеальная, и мне МОЖНО ошибаться. В этом нет ничего страшного».
Мысленно отпустите его.
3. Поддержите себя.
Переключите
фокус на добрые слова: «Ты справилась! Ты молодец. У тебя все получится» и тд
Эта практика поможет сформировать новую привычку: действовать без страха ошибиться
Вы перестанете требовать от себя невозможного и начнете принимать и любить себя просто так, без условий.
Около минуты
15 октября