298 подписчиков
Почему мышцы и силовые тренировки важны?
Цифры и факты
Недавно я болела и почти месяц не появлялась в зале…
По весам я прибавила практически 4 кг 😭. А по результатам проверки всё оказалось не так уж и плохо. Даже мышцы выросли. Я ж их хорошо кормила😁😁 Профицит работает именно так. Для роста мышц нужно очень хорошо кушать. У меня до этого была рекомпозиция, при дефиците мышцы растут очень медленно. Но постепенно заменяют жир. А это главное.
Вот что сказал тренер по этому поводу:
Силовыми тренировками я разогнала себе метаболизм. И даже при отсутствии нормального питания и тренировок у меня есть некий запас, который помогает моему организму нормально существовать и увеличенно потреблять калории. Приблизительно месяц в году мы можем позволить себе филонить и кушать — много кушать 😁. Хотя я в спорте около 9–10 месяцев всего. Этого хватило на короткий период. Дальше метаболизм замедляется, мышцы начнут уходить, без нагрузок им нет стимула для роста. Ну и жирок будет набираться проще.
В моменте мышцы потребляют больше энергии даже в спокойном состоянии. Наш тренер, который в спорте с детства, делает себе так же «отпуска» и спокойно может не заниматься пару месяцев. Но у него очень хорошая мышечная масса. Ему будет проще дольше держаться в хорошей форме. У моего мужа тоже — я чуть быстрее буду набирать и «пухнуть» 😁. Но тоже неплохо. Я ожидала худшего результата. Организм хорошо так отдохнул, и спокойно можно продолжать работать дальше 💪🏻.
По фото видно, что жира пришло не так уж и много. А вот воды из‑за большого количества углеводов задержалось прилично. Планирую её согнать за неделю‑полторы.
Я прям соскучилась по тренировкам. Хотя у меня всё болит 🤣🤣, но я довольна. Это какая‑то приятная боль.
1 минута
14 октября