104 подписчика
Витамины осенью: какие анализы сдать, прежде чем начинать приём
Мои хорошие, осень - время, когда организм особенно уязвим, и мы начинаем думать: «Какие витамины добавлять».
Но прежде чем хватать баночки с чудо-таблетками важно понять, что именно вам нужно.
⚠️ Важно: обязательно проконсультируйтесь с врачом или нутрициологом (с медицинским образованием). Самолечение может быть опасным!
⚪️ Общие анализы для женщин и мужчин:
Общий анализ крови - базовая информация о состоянии организма.
Витамин D (25(OH)D) - осенью почти у всех снижается, особенно при малом солнце.
Витамин B12 и фолиевая кислота - поддержка нервной системы и энергии.
Железо и ферритин - контроль на дефицит или избыток.
Цинк и магний - важны для иммунитета, работы мышц и нервной системы.
Кальций - особенно для костей, совместно с витамином D.
Общий анализ мочи - дополнительная информация о работе почек, если планируете длительно принимать витамины.
⚪️ Дополнительно для женщин:
Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный) - особенно важно, если есть усталость, выпадение волос, изменения настроения.
Эстрадиол, прогестерон - по показаниям, если планируете корректировать питание или добавки.
Ферритин - для контроля железа, так как женщины теряют его чаще (менструации).
⚪️ Дополнительно для мужчин:
Тестостерон - при снижении энергии, настроения, мышечной массы.
Простатические маркеры (PSA) - при возрасте старше 40, по показаниям.
Ферритин и железо - контроль на избыток или дефицит, особенно при активных тренировках.
⚪️ Мой лайфхак:
Перед началом приёма витаминов делайте базовую панель анализов.
Это помогает:
• понять реальную потребность организма,
• избежать передозировок,
• выбирать добавки осознанно и безопасно.
Мои хорошие, витамины - это помощники, а не панацея.
Начинайте с анализа, слушайте тело и консультируйтесь с врачом.
А вы когда последний раз сдавали анализы перед приёмом добавок? Давайте делиться опытом 🥰
1 минута
14 октября 2025