19 подписчиков
Знаете ли вы, что количество жиров в вашем рационе напрямую влияет на психическое здоровье?
Избыток жиров может привести к:
* Повышенной тревожности
* Упадку сил и апатии
* Сложности с концентрацией
* Нарушению сна
Оптимальное количество полезных жиров (омега-3, авокадо, орехи) помогает:
* Улучшить память и внимание
* Стабилизировать настроение
* Повысить стрессоустойчивость
* Нормализовать сон
💡 **Важно помнить**: не все жиры одинаково полезны! Транс-жиры и избыток насыщенных жиров из фастфуда и переработанных продуктов могут нанести серьёзный вред как физическому, так и психическому здоровью.
Практические советы:
* Замените сливочное масло на оливковое или кокосовое
* Добавьте в рацион рыбу жирных сортов
* Используйте авокадо вместо майонеза
* Отдавайте предпочтение натуральным продуктам
Заботьтесь о своём питании – это инвестиция в ваше ментальное здоровье!
#здоровоепитание #ментальноездоровье #здоровыйобразжизни
Около минуты
14 октября 2025