Психолог без границ

5 способов победить утренний стресс на работе **Зарядка** - 15 минут активности = море эндорфинов **Дыхание** - 4-2-4 счета спасут от тревоги **План дня** - список задач = спокойствие в голове **Завтрак** - энергия для победы над стрессом **Без гаджетов** - утро начинается не с почты! Пробуйте каждый день - и стресс отступит! #стресс #работа #продуктивность #саморазвитие Оценил 1 человек Показать список поделившихся

Древняя мудрость в современной чашке. Пуэр – это не просто чай, это воплощение китайской философии баланса. Тёмный, насыщенный вкус и светлые, тонкие нотки создают удивительную гармонию противоположностей. **Инь и Янь в каждой чашке:** * Тёмный пуэр (Инь) – заземляет и успокаивает * Светлый пуэр (Янь) – бодрит и тонизирует * Вместе они создают идеальный баланс энергии **Польза для тела и души:** * Очищает организм от токсинов * Улучшает пищеварение * Дарит энергию без нервозности * Помогает расслабиться после напряжённого дня * Укрепляет иммунитет * Нормализует обмен веществ Тайное знание: как Инь и Янь, пуэр учит нас находить равновесие. Утром он дарит бодрость, днём – энергию, вечером – умиротворение. Этот чай учит нас жить в гармонии с собой и окружающим миром. Попробуйте сами: заварите пуэр и почувствуйте, как в каждой чашке сливаются воедино сила земли и лёгкость неба, создавая неповторимый вкус и принося здоровье вашему телу и душе. #пуэр #иньянь #философиячая #здоровье #баланс #чайныйбонус #китайскаякультура

Знаете ли вы, что количество жиров в вашем рационе напрямую влияет на психическое здоровье? Избыток жиров может привести к: * Повышенной тревожности * Упадку сил и апатии * Сложности с концентрацией * Нарушению сна Оптимальное количество полезных жиров (омега-3, авокадо, орехи) помогает: * Улучшить память и внимание * Стабилизировать настроение * Повысить стрессоустойчивость * Нормализовать сон 💡 **Важно помнить**: не все жиры одинаково полезны! Транс-жиры и избыток насыщенных жиров из фастфуда и переработанных продуктов могут нанести серьёзный вред как физическому, так и психическому здоровью. Практические советы: * Замените сливочное масло на оливковое или кокосовое * Добавьте в рацион рыбу жирных сортов * Используйте авокадо вместо майонеза * Отдавайте предпочтение натуральным продуктам Заботьтесь о своём питании – это инвестиция в ваше ментальное здоровье! #здоровоепитание #ментальноездоровье #здоровыйобразжизни

Дышите правильно – живите лучше! Всего 5 минут в день могут изменить вашу жизнь к лучшему! Что дают дыхательные практики: Снижают стресс Повышают энергию Улучшают сон Укрепляют иммунитет Очищают организм Простой способ начать: Сядьте ровно Вдох через нос (4 счета) Задержка (2 счета) Выдох через рот (6 счетов) Повторите 5 раз Начните прямо сейчас! Ваше здоровье в ваших руках ! #дыхание #здоровье #саморазвитие #йога #медитация

Ну что ж, пришло время двигаться дальше! Прощаюсь с Троицком, который для меня родной город. Особенно благодарен за опыт работы в диализе. Это был непростой, но очень ценный период, который заставил многое переосмыслить и понять, чем я действительно хочу заниматься в жизни. Самое главное, что в моей жизни появился невероятный человек,  моя любовь и опора, который поддерживает меня во  всём! Впереди новый город, новые горизонты и новая работа, которая, откроет для меня возможности и позволит реализовать свои мечты. И это благодаря поддержке любимого человека! Пожелайте нам удачи на новом пути! Буду делиться с вами своими приключениями!