1 подписчик
Пошаговый 7-ми дневный план борьбы со стрессом и повышенным кортизолом:
День 1: не трогай телефон 45 мин после пробуждения. Утром кортизол и так на пике, а соцсети и новости усиливают тревогу
День 2: белки и жиры до кофе, а не наоборот. Кофе на пустой желудок бьет по нервной системе.
День 3: гулять 30 минут в день - без телефона, без цели, без музыки, без звонков. Слушать и смотреть природу.
День 4: контрастный душ.
День 5: убери сахар. Устрой такой челлендж на неделю. Просто попробуй!
День 6: за час до сна - без экрана.
День 7: медитация. 10 минут в день - контроль над своими мыслями.
Что из добавок поможет контролировать стресс? Габа - мощное средство. Артикул на WB #395722344 Перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом.
Около минуты
15 октября 2025