90 подписчиков
Сон — это не слабость. Это генетическая программа
Всегда завидовал Наполеону, который спал по 4 часа? А зря. Его успех — вопреки, а не благодаря недосыпу.
Коротко о главном:
🧠 Зачем мы спим?
Мозг за ночь «моет» сам себя (глимфатическая система), выводя токсины. Тело чинится, а память перезаписывается из оперативной в долговременную.
🧬 Почему всем нужно разное количество сна?
Ваша норма записана в генах. Есть «счастливчики» с геном DEC2, которым хватает 6 часов. Но таких — лишь 3%. Остальным 97% требуется 7-9 часов. Бороться с генетикой бесполезно.
🌟 Примеры для вдохновения:
· Черчилль (4-5 часов ночью + обязательный сон днём): «Природа не ожидала, что я буду спать по ночам».
· Эйнштейн (10-12 часов): «Я провожу треть жизни во сне, и эта треть — отнюдь не самая худшая».
Формула идеального сна:
1. 7-9 часов — ваша цель.
2. Режим важнее длительности.
3. Просыпаться без будильника — лучший показатель качества.
Вывод: Сон — это не потеря времени, а инвестиция в ясность ума, здоровье и продуктивность. Не экономьте на сне — он того стоит. Переходи https://t.me/vnutri_human - здесь больше интересного.
#сон #наука #здоровье #биология #генетика
Около минуты
30 сентября 2025