42 подписчика

🌟 Стоп-Контроль: Как перестать жить чужой жизнью и начать свою?

Тема не новая, но часто забываемая. Поэтому сегодня еще раз вспомним, как перестать всё и всех контролировать, начать жить свою жизнь и при этом не испытывать чувства вины.

📌 Нам, как опытным уже знакомо это чувство:

☝🏻но для новичков информация будет очень полезна ☝🏻

📍 Тревога нарастает, и рука уже тянется к телефону, чтобы просто узнать, как там у него/неё?

📍 Или судорожно обновляете страницу в соцсетях, чтобы убедиться, что всё в порядке?

👥 Созависимые, часто живут чужой жизнью, растворяясь в переживаниях близкого человека.

И, казалось бы, безобидный звонок или проверка, превращаются в навязчивую потребность, которая выматывает и нас, и того, кого мы пытаемся "спасти".

✅

Но выход есть!

Сегодня хотим поделиться действенной техникой – "Стоп-Контроль".

Это простой и эффективный способ разорвать порочный круг навязчивого контроля и вернуться к себе.

⚠️Суть техники в том, чтобы осознанно прервать автоматическое действие, когда возникает импульс позвонить, проверить или проконтролировать.

⁉️ Как это работает ⬇️

1️⃣ ПОЙМАЙТЕ ИМПУЛЬС:

Засеките момент, когда возникает желание позвонить/проверить. Обратите внимание на свои чувства: тревогу, страх, беспокойство?

2️⃣ СКАЖИТЕ СЕБЕ "СТОП!":

Буквально остановитесь физически. Отложите телефон, закройте вкладку в браузере.

3️⃣СПРОСИТЕ СЕБЯ:

🔵Что я сейчас чувствую?

🔵Чего я на самом деле боюсь?

🔵Поможет ли мой звонок/проверка решить проблему?

🔵Какую потребность я пытаюсь удовлетворить? (Безопасность? Контроль? Уверенность?)

4️⃣ ВЫБЕРИТЕ ДРУГОЕ ДЕЙСТВИЕ:

👉 Вместо звонка/проверки:

🔴сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов

🔴послушайте любимую музыку

🔴почитайте книгу

🔴погуляйте на свежем воздухе

🔴позвоните другу и поговорите о себе

5️⃣ ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ!

Даже если сначала будет сложно, гордитесь каждым разом, когда вам удаётся остановить себя и выбрать заботу о себе.

📌 "Стоп-Контроль" помогает нам:

🟢вернуться к себе и своим потребностям

🟢осознать свои страхи и тревоги

🟢научиться доверять другому человеку и дать ему свободу

🟢снизить уровень стресса и тревожности

🟢улучшить отношения с близкими

Практикуйте каждый день и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться!

Поделитесь в комментариях:

Какие ситуации для вас самые сложные в плане контроля? 👇

Наш тг канал : https://t.me/rcshanc

🌟 Стоп-Контроль: Как перестать жить чужой жизнью и начать свою? Тема не новая, но часто забываемая.

1 минута

30 сентября 2025