1881 подписчик
🤨Кортизол управляет вашим стрессом, сном и успехами на работе!
Этот гормон очень важен, но иногда устраивает кортизоловые ночи и не даёт нормально выспаться 😣Даже если спите: сон поверхностный, а самочувствие утром такое, будто вы работали в шахте.
Напомним:
• Кортизол – главный гормон стресса
• Помогает с эмоциональным напряжением
• Подчиняется суточному ритму: утром – пик его уровня, вечером – снижение, чтобы вы полноценно расслабились к ночи
Нормы
У мужчин вырабатывается примерно 15-20 мг кортизола в сутки (в спокойном состоянии), у женщин – чуть меньше.
🌚Но если перед сном уровень растёт, это значит, что гипоталамус и гипофиз работают чрезмерно активно.
Причины?
Повышенные нагрузки, ссоры/конфликты, кофе после 18:00 и скрытые нарушения в эндокринной системе.
Рекомендуем:
• Нормализовать режим
• Не наедаться перед сном
• Забыть о соцсетях, звонках и нагрузках после 21:00
Кортизол – не враг, а помощник. Но если он мешает спать, проверьте уровень кортизола: в крови и в слюне 🧪
В Доктис много полезного:
• анализы в вашем районе
• расшифровка результатов – не выходя из дома
А как часто вы просыпаетесь ночью?
Около минуты
30 сентября 2025