444 подписчика
🌿 Почему отпускать контроль так страшно?
"Да просто отпусти!" – знакомая фраза, не правда ли? Когда мы ее слышим, внутри всё сжимается. "А вы пробовали?"- хочется спросить в ответ . Ведь когда внутри живёт страх, что без вашего пристального внимания всё рухнет, отпускание контроля ощущается как прыжок в бездну.
Но почему же мы так крепко держимся за него?
📌 Контроль даёт нам иллюзию безопасности. Кажется, что если я всё предусмотрю, всё просчитаю, то ничего плохого не случится. Но это лишь иллюзия. Жизнь полна неожиданностей.
📌 Когда мы решаемся "отпустить", тревога тут же начинает шептать: "А вдруг всё рухнет?". Именно поэтому совет "просто отпусти" часто звучит как издевка, а не как реальная помощь.
В психологии существуют эффективные инструменты, которые помогают справиться с этим страхом.
Например:
🍀 Техника вероятностей: Задайте себе вопрос: "Насколько реально то, чего я боюсь? Какова вероятность, что это произойдёт?" Часто, когда мы смотрим на вещи трезво, цифры оказываются гораздо ниже, чем нам кажется в моменте.
🍀 "Что самое худшее может произойти?": Пропишите самый пессимистичный сценарий. А затем – что вы сможете предпринять, если это всё же случится. Этот шаг даёт ощущение опоры и значительно снижает уровень тревоги.
Важно помнить:
Отпускание контроля ≠ хаос.
Отпускание – это доверие, гибкость и возможность для нового в вашей жизни.
❗ Если вы чувствуете, что контроль не отпускает вас и держит в постоянном напряжении, возможно, пришло время пройти этот путь с поддержкой. Напишите мне https://t.me/annpsy81– и мы вместе найдём ваши новые опоры.
1 минута
29 сентября