Пост-знакомство Приветствую вас на своём канале! Я - Анна Кашина, практикующий психолог для взрослых, а также для младших и старших подростков, карьерный коуч-консультант, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ). В профессии более 20 лет. Работаю в интегративном подходе, что означает индивидуальный подход при выборе психологических инструментов и техник к каждому клиенту с учетом его индивидуально-личностных особенностей. Но особое предпочтение отдаю модальности -позитивная психотерапия Н. Пезешкиана. Это метод, который учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его во всём многообразии. Я помогаю людям обрести внутреннюю опору и самоценность. Стать уверенными в себе и эмоционально зрелыми личностями. Работаю: ✅ с кризисами и кризисными ситуациями; ✅ травмами и их последствиями; ✅ само отношением (самоценность, самоуважение, любовь к себе); ✅трудностями в межличностных взаимоотношениях в семье, на работе, в школе (для подростков); ✅ поиске своего дела, построение карьеры; ✅ подавленными чувствами и эмоциями. Основная цель канала- психологические просвещение. Здесь я делюсь с вами интересной и полезной психологической информацией, техниками самопощи, отвечаю на ваши вопросы. Для записи на консультации ссылки в описании канала.
Анна Кашина | Ваш психолог
435
подписчиков
Автор канала - практикующий психолог, член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической лиги. Основная цель канала -психологическое просвещение.…
Научиться снова доверять
«Меня осуждают за то, что я никому не доверяю. Это стало для меня настоящим испытанием, ведь доверие — это основа любых отношений, будь то дружба, любовь или сотрудничество. Но за каждым моим сомнением стоит опыт, который научил меня быть осторожным. Я помню моменты, когда я открывал свое сердце, делился своими мыслями и переживаниями, а в ответ получал предательство или разочарование. Эти ситуации оставили глубокие шрамы, и теперь мне сложно поверить, что кто-то может быть искренним и надежным. Люди вокруг меня не понимают, что недоверие — это не просто каприз или страх...
22.03.24 (СБ) в 13.00 по МСК приглашаю желающих на психологическую игру "Лабиринт Желаний" (обзор игры есть на канале). - ОНЛАЙН ФОРМАТ - ЛЮБОЙ ЗАПРОС/ПРОБЛЕМА За всеми подробностями пишите в Л/С Телеграмм или ВК (все необходимые ссылки в описании канала)
Почему мы совершаем ошибки на работе и как себе помочь?
На сессиях мы часто с клиентами разбираем тему регулярного совершения ошибок на работе: в документах, отчётах, заявках, приказах и т.п. Давайте обсудим, почему это происходит? Что поможет? Делюсь практиками: Техника "Анализ глубинной причины страха". Происходит путём ответов на следующие вопросы (с примерами ответов. При применении практики - ответы будут у каждого свои): Чего я боюсь? –Я боюсь допустить ошибку в документах. Чего я боюсь, когда боюсь допустить ошибку в документе? -Я боюсь критики...
Порой нам приходится сталкиваться с агрессорами, манипуляторами и провокаторами. После встречи с ними не всегда удается выйти из «схватки» с прежним спокойствием. Именно для таких случаев психолог, психотерапевт Игорь Романов написал отличную книгу, со звучным названием — «Не орите на меня!».В книге автор предлагает 8 способов того, как общаться с оппонентами, которые предпочитают агрессивный стиль общения. Как погасить конфликт и продолжить разговор конструктивно. Как свести психологическую агрессию в ваш адрес на нет и защитить свои границы. Книга рассчитана на широкий круг читателей и легко воспринимается. Приятного и полезного вам чтения!
3 способа, как противостоять манипуляциям руководителя
В современном мире манипуляции со стороны руководителей становятся все более распространенной практикой. Чтобы эффективно противостоять таким приемам, важно прежде всего развивать критическое мышление и эмоциональный интеллект, ведь умение распознавать манипуляции позволяет не поддаваться на провокации и принимать взвешенные решения.
Если вас заставляют принять быстрое решение, сделайте глубокий вдох и выдох, а затем подумайте, а зачем вас так сильно торопят. Есть ли реальные на это причины или это простая манипуляция для принятия более выгодного решения для кого-то другого...
Как манипулируют руководители
Один из актуальных запросов по теме манипуляций - манипуляции руководителем в отношении сотрудников. Это явление распространено, поскольку основная задача руководителя — убедить (уговорить, заставить) работать сотрудника лучше и больше, и желательно за меньшие деньги. Делюсь с вами наиболее часто применяемыми приёмами: "Манипуляция через чувство долга". В большинство сотрудников встроена кнопка «должен», нажимая на которую, манипулятор получает все, что ему нужно. При данной манипуляции применяются следующие фразы: «Если ты хочешь быть на хорошем счету, ты должен...
5 причин почему люди манипулируют
Тема манипуляций всегда вызывает повышенный интерес. Люди узнают как можно распознать манипулятора, как противостоять ему. Принято считать, что манипуляции -это вселенское зло, а люди, использующие манипуляции - хитрые злодеи, напролом идущие к своей цели. Но не все так просто. У тучи всегда две стороны: темная и светлая. И манипуляции не исключение. Зачастую, они могут быть единственным знакомым способом получить желаемое, то есть человек может манипулировать неосознанно. Это для него самый простой способ добиться своего...
Что мешает нам ценить себя
Уважаемые мои читатели! Продолжаем разбирать тему самоценности. О том, что это за свойство личности и для чего оно нам нужно, я уже рассказывала предыдущей статье. А сегодня, я хочу с вами поговорить о тех препятствиях, которые могут стоять на пути к формированию нашей самоценности. Первое, на чём мы с вами остановимся - это наше детство. Ведь мы все родом оттуда. Наш жизненный сценарий и представление о себе во многом зависит от того окружения, в котором мы росли и воспитывались, а также от той модели детско-родительских отношений, которые практиковались в наших семьях...
Самооценка и самоценность. Одно и то же?
В ходе своей практической деятельности, я обратила внимание на то, что с каким бы запросом человек не обратился, после прохождение определенных этапов нашей работы завершающим является - формирование внутренней опоры, любви к себе и как апогей - формирование самоценности. Без этого ни одна терапия не заканчивается. "А разве самооценка и самоценность – это не одно и то же?" – спрашивают меня клиенты. "А у меня с самооценкой вроде всё нормально!" - говорит мне девушка, которая пришла с запросом на...
"Нельзя всё видеть в розовом цвете"или особенности позитивного мышления
Моя любимая модальность в психологии – это позитивная психотерапия Н. Пезешкиана. Люблю я этот метод в первую очередь за то, что он учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его во всём многообразии. Ведь все, что происходит в нашей жизни — это происходит не с нами, а для нас. И этому клиенты учатся у меня на сессиях. В том числе и за счёт развития у себя позитивного мышления. Но я часто сталкиваюсь с тем, что термин позитивное мышление, вызывает скепсис и ухмылки. И главный аргумент скептиков: «Нельзя всё видеть в розовом цвете»...
Мы живём в век хронических стрессов и каждый из нас справляется с ними по-разному, в том числе и с использованием психологических защит. Как понять, какие неосознаваемые механизмы защиты есть у вас? В этом могут помочь обычные фразы, которые вы употребляете в речи, описывая стрессовую ситуацию. «Меня это не ранит, я ведь совсем не помню, что было» Механизм защиты – вытеснение, то есть устранение из сознания того, что неприятно. «Мама (папа) всегда говорила, что в трудных ситуациях я веду себя…..» Интроекция — присвоение чужих норм, установок, мнений. «Мне больно, но я понимаю, что ситуация не могла сложиться по-другому» Рационализация — попытка найти разумные причины неприятной ситуации. «Я так поступила ради их блага» Контроль — способ защитить себя от боли и ощущения беспомощности. «Самое правильное-взять паузу, и ситуация разрешиться» Отрицание –бессознательный отказ признать наличие негативных факторов, разрушительно влияющих на психику. «Я чувствую, что никто мне не поможет в этой ситуации» Проекция- вид защиты, при котором человек приписывает свои желания, мысли, чувства и мотивы поступков другому. А какие механизмы вы узнали у себя? Делитесь в комментариях
Эту информацию можно использовать как дополнение к видео, которое вышло вчера на моём канале. В нашей жизни происходит много ситуаций, которые мы воспринимаем как апокалипсис, как армагеддон, как крупнейшую неудачу или грубейшую ошибку: конфликт с мужем, сокращение на работе, влюбленность в другого и т.д. Список можно продолжать долго. Что необходимо сделать в таких ситуациях, как мы можем помочь себе: 1) Выпустить все эмоции и выждать. Первые эмоциональные реакции, как правило, самые опасные. 2) Оценить масштабы бедствия. Взвесить реальные потери и убытки. Посмотреть на ситуацию отстраненно. Например, представить, что это чужая ситуация и у вас просят совета. 3) Набросать план действий: -что я могу сделать уже сейчас? -мои первые шаги по нейтрализации ситуации; -мои дальнейшие шаги; -разобраться с очередностью шагов. -определиться, как я хочу чтобы ситуацию разрешилась? проанализировать что в зоне моей ответственности, а что нет; -кто мне может помочь? К кому я могу обратиться? - на какие внешние опоры я могу опереться? (друзья, семья, увлечения, работа, психолог, приятные штуки и проч.). 4) Разрешить себе чувствовать сожаление, горе, разочарование, смятение, злость, но при этом ДЕЛАТЬ все возможное, чтобы разрулить ситуацию. 5) Если вы понимаете, что разрешить ситуацию нельзя, начинаем думать в направлении, как можно жить с этой ситуацией? При этом важно окружить себя поддержкой и помощью: друзей, родных, специалистов по вашей ситуации, психологом, вообщем всеми теми, кто может облегчить вашу ношу, ведь переживать трудную ситуацию в одиночестве - чревато психологическими травмами, депрессиями и ПТСР.