Анна Кашина | Ваш психолог

22.03.24 (СБ) в 13.00 по МСК приглашаю желающих на психологическую игру "Лабиринт Желаний" (обзор игры есть на канале). - ОНЛАЙН ФОРМАТ - ЛЮБОЙ ЗАПРОС/ПРОБЛЕМА За всеми подробностями пишите в Л/С Телеграмм или ВК (все необходимые ссылки в описании канала)

Порой нам приходится сталкиваться с агрессорами, манипуляторами и провокаторами. После встречи с ними не всегда удается выйти из «схватки» с прежним спокойствием. Именно для таких случаев психолог, психотерапевт Игорь Романов написал отличную книгу, со звучным названием — «Не орите на меня!».В книге автор предлагает 8 способов того, как общаться с оппонентами, которые предпочитают агрессивный стиль общения. Как погасить конфликт и продолжить разговор конструктивно. Как свести психологическую агрессию в ваш адрес на нет и защитить свои границы. Книга рассчитана на широкий круг читателей и легко воспринимается. Приятного и полезного вам чтения!

Мы живём в век хронических стрессов и каждый из нас справляется с ними по-разному, в том числе и с использованием психологических защит. Как понять, какие неосознаваемые механизмы защиты есть у вас? В этом могут помочь обычные фразы, которые вы употребляете в речи, описывая стрессовую ситуацию. «Меня это не ранит, я ведь совсем не помню, что было» Механизм защиты – вытеснение, то есть устранение из сознания того, что неприятно. «Мама (папа) всегда говорила, что в трудных ситуациях я веду себя…..» Интроекция — присвоение чужих норм, установок, мнений. «Мне больно, но я понимаю, что ситуация не могла сложиться по-другому» Рационализация — попытка найти разумные причины неприятной ситуации. «Я так поступила ради их блага» Контроль — способ защитить себя от боли и ощущения беспомощности. «Самое правильное-взять паузу, и ситуация разрешиться» Отрицание –бессознательный отказ признать наличие негативных факторов, разрушительно влияющих на психику. «Я чувствую, что никто мне не поможет в этой ситуации» Проекция- вид защиты, при котором человек приписывает свои желания, мысли, чувства и мотивы поступков другому. А какие механизмы вы узнали у себя? Делитесь в комментариях

Эту информацию можно использовать как дополнение к видео, которое вышло вчера на моём канале. В нашей жизни происходит много ситуаций, которые мы воспринимаем как апокалипсис, как армагеддон, как крупнейшую неудачу или грубейшую ошибку: конфликт с мужем, сокращение на работе, влюбленность в другого и т.д. Список можно продолжать долго. Что необходимо сделать в таких ситуациях, как мы можем помочь себе: 1) Выпустить все эмоции и выждать. Первые эмоциональные реакции, как правило, самые опасные. 2) Оценить масштабы бедствия. Взвесить реальные потери и убытки. Посмотреть на ситуацию отстраненно. Например, представить, что это чужая ситуация и у вас просят совета. 3) Набросать план действий: -что я могу сделать уже сейчас? -мои первые шаги по нейтрализации ситуации; -мои дальнейшие шаги; -разобраться с очередностью шагов. -определиться, как я хочу чтобы ситуацию разрешилась? проанализировать что в зоне моей ответственности, а что нет; -кто мне может помочь? К кому я могу обратиться? - на какие внешние опоры я могу опереться? (друзья, семья, увлечения, работа, психолог, приятные штуки и проч.). 4) Разрешить себе чувствовать сожаление, горе, разочарование, смятение, злость, но при этом ДЕЛАТЬ все возможное, чтобы разрулить ситуацию. 5) Если вы понимаете, что разрешить ситуацию нельзя, начинаем думать в направлении, как можно жить с этой ситуацией? При этом важно окружить себя поддержкой и помощью: друзей, родных, специалистов по вашей ситуации, психологом, вообщем всеми теми, кто может облегчить вашу ношу, ведь переживать трудную ситуацию в одиночестве - чревато психологическими травмами, депрессиями и ПТСР.