Найти тему
Закреплено автором
Анна Кашина | Ваш психолог
Пост-знакомство Приветствую вас на своём канале! Я - Анна Кашина, практикующий психолог для взрослых, а также для младших и старших подростков, карьерный коуч-консультант, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ). В профессии более 20 лет. Работаю в интегративном подходе, что означает индивидуальный подход при выборе психологических инструментов и техник к каждому клиенту с учетом его индивидуально-личностных особенностей. Но особое предпочтение отдаю модальности -позитивная психотерапия Н. Пезешкиана. Это метод, который учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его во всём многообразии. Я помогаю людям обрести внутреннюю опору и самоценность. Стать уверенными в себе и эмоционально зрелыми личностями. Работаю: ✅ с кризисами и кризисными ситуациями; ✅ травмами и их последствиями; ✅ само отношением (самоценность, самоуважение, любовь к себе); ✅трудностями в межличностных взаимоотношениях в семье, на работе, в школе (для подростков); ✅ поиске своего дела, построение карьеры; ✅ подавленными чувствами и эмоциями. Основная цель канала- психологические просвещение. Здесь я делюсь с вами интересной и полезной психологической информацией, техниками самопощи, отвечаю на ваши вопросы. Для записи на консультации ссылки в описании канала.
161 · 2 года назад
22.03.24 (СБ) в 13.00 по МСК приглашаю желающих на психологическую игру "Лабиринт Желаний" (обзор игры есть на канале). - ОНЛАЙН ФОРМАТ - ЛЮБОЙ ЗАПРОС/ПРОБЛЕМА За всеми подробностями пишите в Л/С Телеграмм или ВК (все необходимые ссылки в описании канала)
6 дней назад
Почему мы совершаем ошибки на работе и как себе помочь?
На сессиях мы часто с клиентами разбираем тему регулярного совершения ошибок на работе: в документах, отчётах, заявках, приказах и т.п. Давайте обсудим, почему это происходит? Что поможет? Делюсь практиками: Техника "Анализ глубинной причины страха". Происходит путём ответов на следующие вопросы (с примерами ответов. При применении практики - ответы будут у каждого свои): Чего я боюсь? –Я боюсь допустить ошибку в документах. Чего я боюсь, когда боюсь допустить ошибку в документе? -Я боюсь критики...
1 месяц назад
Порой нам приходится сталкиваться с агрессорами, манипуляторами и провокаторами. После встречи с ними не всегда удается выйти из «схватки» с прежним спокойствием. Именно для таких случаев психолог, психотерапевт Игорь Романов написал отличную книгу, со звучным названием — «Не орите на меня!».В книге автор предлагает 8 способов того, как общаться с оппонентами, которые предпочитают агрессивный стиль общения. Как погасить конфликт и продолжить разговор конструктивно. Как свести психологическую агрессию в ваш адрес на нет и защитить свои границы. Книга рассчитана на широкий круг читателей и легко воспринимается. Приятного и полезного вам чтения!
1 месяц назад
3 способа, как противостоять манипуляциям руководителя
В современном мире манипуляции со стороны руководителей становятся все более распространенной практикой. Чтобы эффективно противостоять таким приемам, важно прежде всего развивать критическое мышление и эмоциональный интеллект, ведь умение распознавать манипуляции позволяет не поддаваться на провокации и принимать взвешенные решения. Если вас заставляют принять быстрое решение, сделайте глубокий вдох и выдох, а затем подумайте, а зачем вас так сильно торопят. Есть ли реальные на это причины или это простая манипуляция для принятия более выгодного решения для кого-то другого...
1 месяц назад
Как манипулируют руководители
Один из актуальных запросов по теме манипуляций - манипуляции руководителем в отношении сотрудников. Это явление распространено, поскольку основная задача руководителя — убедить (уговорить, заставить) работать сотрудника лучше и больше, и желательно за меньшие деньги. Делюсь с вами наиболее часто применяемыми приёмами: "Манипуляция через чувство долга". В большинство сотрудников встроена кнопка «должен», нажимая на которую, манипулятор получает все, что ему нужно. При данной манипуляции применяются следующие фразы: «Если ты хочешь быть на хорошем счету, ты должен...
1 месяц назад
5 причин почему люди манипулируют
Тема манипуляций всегда вызывает повышенный интерес. Люди узнают как можно распознать манипулятора, как противостоять ему. Принято считать, что манипуляции -это вселенское зло, а люди, использующие манипуляции - хитрые злодеи, напролом идущие к своей цели. Но не все так просто. У тучи всегда две стороны: темная и светлая. И манипуляции не исключение. Зачастую, они могут быть единственным знакомым способом получить желаемое, то есть человек может манипулировать неосознанно. Это для него самый простой способ добиться своего...
2 месяца назад
Что мешает нам ценить себя
Уважаемые мои читатели! Продолжаем разбирать тему самоценности. О том, что это за свойство личности и для чего оно нам нужно, я уже рассказывала предыдущей статье. А сегодня, я хочу с вами поговорить о тех препятствиях, которые могут стоять на пути к формированию нашей самоценности. Первое, на чём мы с вами остановимся - это наше детство. Ведь мы все родом оттуда. Наш жизненный сценарий и представление о себе во многом зависит от того окружения, в котором мы росли и воспитывались, а также от той модели детско-родительских отношений, которые практиковались в наших семьях...
5 месяцев назад
Самооценка и самоценность. Одно и то же?
В ходе своей практической деятельности, я обратила внимание на то, что с каким бы запросом человек не обратился, после прохождение определенных этапов нашей работы завершающим является - формирование внутренней опоры, любви к себе и как апогей - формирование самоценности. Без этого ни одна терапия не заканчивается. "А разве самооценка и самоценность – это не одно и то же?" – спрашивают меня клиенты. "А у меня с самооценкой вроде всё нормально!" - говорит мне девушка, которая пришла с запросом на...
5 месяцев назад
"Нельзя всё видеть в розовом цвете"или особенности позитивного мышления
Моя любимая модальность в психологии – это позитивная психотерапия Н. Пезешкиана. Люблю я этот метод в первую очередь за то, что он учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его во всём многообразии. Ведь все, что происходит в нашей жизни — это происходит не с нами, а для нас. И этому клиенты учатся у меня на сессиях. В том числе и за счёт развития у себя позитивного мышления. Но я часто сталкиваюсь с тем, что термин позитивное мышление, вызывает скепсис и ухмылки. И главный аргумент скептиков: «Нельзя всё видеть в розовом цвете»...
6 месяцев назад
Мы живём в век хронических стрессов и каждый из нас справляется с ними по-разному, в том числе и с использованием психологических защит. Как понять, какие неосознаваемые механизмы защиты есть у вас? В этом могут помочь обычные фразы, которые вы употребляете в речи, описывая стрессовую ситуацию. «Меня это не ранит, я ведь совсем не помню, что было» Механизм защиты – вытеснение, то есть устранение из сознания того, что неприятно. «Мама (папа) всегда говорила, что в трудных ситуациях я веду себя…..» Интроекция — присвоение чужих норм, установок, мнений. «Мне больно, но я понимаю, что ситуация не могла сложиться по-другому» Рационализация — попытка найти разумные причины неприятной ситуации. «Я так поступила ради их блага» Контроль — способ защитить себя от боли и ощущения беспомощности. «Самое правильное-взять паузу, и ситуация разрешиться» Отрицание –бессознательный отказ признать наличие негативных факторов, разрушительно влияющих на психику. «Я чувствую, что никто мне не поможет в этой ситуации» Проекция- вид защиты, при котором человек приписывает свои желания, мысли, чувства и мотивы поступков другому. А какие механизмы вы узнали у себя? Делитесь в комментариях
7 месяцев назад
Эту информацию можно использовать как дополнение к видео, которое вышло вчера на моём канале. В нашей жизни происходит много ситуаций, которые мы воспринимаем как апокалипсис, как армагеддон, как крупнейшую неудачу или грубейшую ошибку: конфликт с мужем, сокращение на работе, влюбленность в другого и т.д. Список можно продолжать долго. Что необходимо сделать в таких ситуациях, как мы можем помочь себе: 1) Выпустить все эмоции и выждать. Первые эмоциональные реакции, как правило, самые опасные. 2) Оценить масштабы бедствия. Взвесить реальные потери и убытки. Посмотреть на ситуацию отстраненно. Например, представить, что это чужая ситуация и у вас просят совета. 3) Набросать план действий: -что я могу сделать уже сейчас? -мои первые шаги по нейтрализации ситуации; -мои дальнейшие шаги; -разобраться с очередностью шагов. -определиться, как я хочу чтобы ситуацию разрешилась? проанализировать что в зоне моей ответственности, а что нет; -кто мне может помочь? К кому я могу обратиться? - на какие внешние опоры я могу опереться? (друзья, семья, увлечения, работа, психолог, приятные штуки и проч.). 4) Разрешить себе чувствовать сожаление, горе, разочарование, смятение, злость, но при этом ДЕЛАТЬ все возможное, чтобы разрулить ситуацию. 5) Если вы понимаете, что разрешить ситуацию нельзя, начинаем думать в направлении, как можно жить с этой ситуацией? При этом важно окружить себя поддержкой и помощью: друзей, родных, специалистов по вашей ситуации, психологом, вообщем всеми теми, кто может облегчить вашу ношу, ведь переживать трудную ситуацию в одиночестве - чревато психологическими травмами, депрессиями и ПТСР.
8 месяцев назад
Боюсь травмировать своего ребенка
В современном мире стало доступно изучение психологии и много людей, которые готовятся стать родителями или уже родители, увлекаются этой наукой. И с одной стороны – это ведёт к повышению психологической грамотности, личностному развитию, у таких родителей складываются благоприятные взаимоотношения с детьми, например они не будут воспитывать их через постоянную критику, стыд или чувство вины. С другой же, у родителей повышается уровень тревоги, страха не нанести психологическую травму своим детям...
9 месяцев назад