196 подписчиков
29 сентября – Всемирный день сердца
Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Дата призвана привлечь внимание к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца и сосудов остаются ведущей причиной смертности в мире, однако многие из них можно предотвратить.
❤️ Сердце — важнейший орган нашего организма. За час оно совершает около 4200 ударов и перекачивает около трехсот литров крови. От состояния сердечно-сосудистой системы зависят здоровье и продолжительность жизни человека.
— Здоровье сердца напрямую зависит от образа жизни. Неправильное питание, вредные привычки, низкая физическая активность, стрессы, нерегулярные медицинские обследования приводят к росту числа сердечно-сосудистых заболеваний, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Основные факторы риска:
🔗 курение и злоупотребление алкоголем;
🔗 избыточный вес и неправильное питание;
🔗 низкая физическая активность;
🔗 хронический стресс и недосыпание;
🔗 повышенное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина.
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы:
⬇️Рациональное питание
Ежедневное употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, ограничение соли, сахара и животных жиров.
⬇️Регулярная физическая активность
Хотя бы 30 минут умеренных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде) 5 раз в неделю.
⬇️Отказ от вредных привычек: табака и алкогольных напитков.
⬇️Контроль здоровья
Измерение давления, уровня сахара и холестерина в крови.
⬇️Управление стрессом
Релаксация, дыхательные упражнения, полноценный сон.
1 минута
29 сентября