168 подписчиков

🔥 Продукты, которые ускоряют метаболизм

1️⃣ Белок

Белковые продукты требуют больше энергии на переваривание, чем жиры или углеводы — это называется термогенез пищи.

мясо (курица, индейка, говядина)

рыба и морепродукты

яйца

2️⃣ Острые специи

Острый перец (чили, кайенский), имбирь и куркума могут слегка повышать температуру тела и ускорять обмен веществ.

3️⃣ Зелёный чай и кофе

Зелёный чай содержит катехины, которые повышают термогенез.

Кофе стимулирует нервную систему и ускоряет метаболизм, но без сахара и сливок.

4️⃣ Цельные и низкоуглеводные овощи

брокколи, цветная капуста, шпинат, капуста

они требуют больше энергии на переваривание и содержат мало калорий

5️⃣ Здоровые жиры

авокадо, оливковое и кокосовое масло, орехи

помогают организму использовать жир как топливо и поддерживать стабильную энергию

6️⃣ Вода

Недостаток воды замедляет метаболизм. Выпивайте 2–3 литра воды в день, можно с лимоном.

💡 Лайфхак: сочетайте белок + овощи + полезные жиры на каждом приёме пищи — это помогает ускорить метаболизм, чувствовать сытость и поддерживать энергию на кето.

Какие из этих продуктов вы уже включаете в рацион?

анонимный опрос

Белок (мясо, яйца, рыба)

Острые специи (чили, имбирь, куркума)

Зелёный чай или кофе

Овощи и полезные жиры

Около минуты

29 сентября 2025