Найти в Дзене
168 подписчиков

🥓 Кето для начинающих: с чего начать и что есть в первые дни

Привет! Это Вероника, автор проекта «КетоКод 2.0». Сегодня расскажу, как легко войти в кето, чтобы организм начал менять энергию и вес уже с первых дней.

1️⃣ Основы кето
Кето — это питание с низким содержанием углеводов и высоким содержанием полезных жиров. Оно помогает:

стабилизировать уровень сахара в крови,
сжигать жир вместо глюкозы,
чувствовать энергию и ясность ума.
2️⃣ Что есть в первые дни
Начните с простых продуктов:

мясо, рыба, яйца;
авокадо, орехи, семена;
овощи с низким содержанием углеводов (шпинат, брокколи, цветная капуста);
полезные жиры (оливковое масло, кокосовое масло, сливочное).
❌ Избегайте сахара, хлеба, круп, картофеля и сладких напитков.

3️⃣ Маленькие шаги — большой результат
Не пытайтесь сразу «переписать» весь рацион. Начните с одного приёма пищи в кето-стиле и постепенно расширяйте меню.
💡 Мой личный лайфхак: каждое утро планируйте один кето-приём пищи, а остальное делайте постепенно. Так организм легче адаптируется, а мотивация растёт.
В следующих публикациях я расскажу:

как пережить первые 3–5 дней без стресса,
какие продукты помогают ускорить метаболизм,
и мой личный план на неделю для лёгкого старта.
Если вы готовы начать менять своё тело и энергию без мучений — оставайтесь со мной, впереди много полезного! 🚀
1 минута