Найти в Дзене
38 подписчиков

Как детские фразы ломают взрослую жизньх❓


Короткие фразы из детства становятся глубинными установками, которые управляют нами во взрослой жизни.

1️⃣ «Мужчины не плачут»
* Смысл:
Запрет на эмоции и уязвимость.
* Последствия:
Подавленные чувства выливаются в гнев, психосоматику (болезни), неспособность к эмоциональной близости.

2️⃣ «Будь хорошей девочкой»
* Смысл:
Твои потребности менее важны, чем потребности других.
* Последствия:
Синдром «удобной» женщины, неумение говорить «нет», выгорание, поиск одобрения извне.

3 «Не злись!» / «Не плачь!»
* Смысл:
Естественные эмоции — это плохо.
* Последствия:
Чувство вины за свои чувства, неумение с ними справляться, вспышки неконтролируемого гнева.

Что делать? Краткий план:

1️⃣ Осознать:
Выпишите фразы, которые часто слышали.
2️⃣ Оспорить:
Спросите: «Это убеждение мне еще полезно?».
3️⃣ Заменить:
Создайте новую установку (например, «Мои чувства важны и имеют право на существование»).
4️⃣ Действовать:
Начните с малого — позвольте себе сказать «нет» или признать свою усталость.

Вывод:
Эти установки можно изменить. Первый шаг — признать, что это чужой сценарий, и начать писать свой.
Около минуты
2